要说最近讨论度最高的女艺人

无疑是乘风破浪的“姐姐们”吧

但其中最让我惊讶的

还数伊能静，定妆照又美又飒

本来觉得，在这么多的姐姐里

这状态也不是多出众

可一得知她已经52岁了

网友一下子就炸开了...

这才惊呼，“年龄成谜，脸蛋无敌”

简直就是为她量身定制啊

你看，训练结束的路透图

跟张萌捏脸互动

哪看得出差了13岁？

和亲儿子合照

瞧瞧这脸蛋，也太嫩了吧

即便50多岁了

气质依旧拔尖

高清镜头下，皮肤还是滑滑嫩嫩

简直像剥了壳的鸡蛋

说真的，就这张脸，谁不羡慕

看看自己，一脸蜡黄就算了

斑和法令纹也越来越明显...

奇怪，明星天天熬夜拍戏

怎么就不会变老呢？！

01

冻龄秘诀曝光！竟然是……

其实，网易时尚媒体

就曾采访过伊能静

当时连记者都惊讶：

伊能静说她只花3分钟护肤

对此，伊能静也回应：

想保持年轻，

养成好的习惯更重要

「像我，平时完全戒断零食甜品，

还坚持做肌肤抗糖。」

还真别说

她抗糖前和抗糖后的对比照

肌肤变化真的很明显

来感受一下

靠抗糖法冻龄

在娱乐圈早已风行起来了

女明星争先恐后，积极抗糖

张韶涵抗糖10年造就不老神话

今年的状态看起来

甚至比13年前更好

大S戒糖10年现在仍像18岁少女

综艺里她的冻龄颜值

实在太突出咯

养生达人吴昕也凭借抗糖成功逆袭

从脸色暗黄略带土气的主持人

变身皮肤白皙

时尚感十足的“东北赫本”

明星都纷纷加入抗糖的队伍中

到底什么是抗糖，如何正确抗糖

今天就带你们深扒一下！

02

其实，你的脸已经糖化！

原来，抗糖这事

英国BBC的纪录片早就认证过：

体内含糖高的人

肌肤普遍更黄、更松弛。

抗糖20天前，皮肤暗黄松弛、痘痘明显

你的脸有没有糖化

看以下自检表就知道了：

如果出现2项以上

那么你急需抗糖化了

脸糖化越久

会引发更多肌肤问题

越早抗糖，对肌肤越有利

03

如何科学抗糖？

01

制定每天的糖分摄入量

糖分也是人体所需物质

不能完全不摄入

成年女性建议一天

糖分摄入控制在37.5g内

大概是一瓶330ml可乐

所含糖量（约36.96克糖）

一个成年女性平均每天摄入总能量

在 1500千卡左右

那她平均每天摄入游离糖的总能量

最好就不要超过 150 千卡

同时，1g糖可以代谢出约4kcal的能量

所以，通过计算可得

每天摄入的糖分需要控制在37.5g以内

一块方糖含糖量约4.5g

02

食物替换成低GI值类

食用低GI值的食物不仅可以平稳血糖

还可以减少摄入精制碳水后

血糖快速升高来带的困意

所以在日常的减脂餐中

建议用薯类、糙米、谷物作为主食

03

学会看配料表和营养成分表

通过食物包装上的

配料表和营养成分表

基本就能推算出该产品的含糖量

配料表：是以「从多到少」进行排序

如果配料表前3项中就出现了

白砂糖、果糖果、葡糖浆之类的成分

控糖的小伙伴就需要警惕起来

例如我手上这盒巧克力饼干

第一项就出现了白砂糖

绝对是红灯食品了

大部分厂家都是把糖

归入在“碳水化合物”一栏

那么应该怎么看呢

这就需要我们大致估算

一般我们可以认为糖果、巧克力、饮料中

碳水化合物100%来源于糖

蛋糕面包糕点等食物中

50%的碳水化合物来源于糖

学会看配料表和营养成分表

我们就能更严格控制糖分摄入量

不管是减脂还是护肤

都能事半功倍

答应我，从今天开始

我们一起做个抗糖化的小仙女

好吗？