保养不能只顾脸!

注意这些「养生常识」,气质直线上升100%

有句话说得好，不论是男是女都要好好爱自己多一些，因为只有你才是陪伴自己最久的人。因此身心健康非常重要，关于保养更不能只顾及脸部，更多在于养生，从内到外去调理身体。

今天就来为大家揭晓10个女孩必须知道的「养生常识」，让你越来越漂亮，从内到外散发迷人气质！

1. 不过度减肥

当你过度减肥或节食的时候，就会导致营养不足，进而造成月经失调。月经失调对女生来说是一件不健康的现象，因此建议女孩们再爱美都千万不要过度减肥，破坏自己的身体。

2. 喝柠檬水

一天至少八杯水，这道理人人都知道。但可以在白开水中加入柠檬片，有助于美白、排毒、减肥、改善骨质疏松、保持口腔清新等等，好处非常多！

3. 长痘不喝牛奶

喝牛奶居然会长痘？没错！根据专业研究，牛奶会导致皮脂腺及皮脂腺脂肪增生，进而刺激痘痘生成。因此建议有痘痘问题者可以减少牛奶摄取，。若每天早上都有喝一杯牛奶的习惯，小编建议可以换成豆浆试试，怕胖的话可以选择无糖豆浆喔！

4. 面膜不宜天天敷

如美白、抗皱、清洁这类型的面膜，一般要超过三天再使用，当然也结合自身需要。不过功能性面膜只能从旁协助， 还需要后续的精华、面霜。不要指望敷几张面膜就能万事大吉.对于我们年轻的小仙女一族来说，就不必每天敷面膜了，一周使用1-3次即可。

过度敷面膜可能会引发接触性皮炎，损害皮肤屏障，造成皮肤敏感、红肿发痒，得不偿失！

5. 情绪不畅会导致胃病

胃病不只是会因为饮食不规律造成，一大部分来自于情绪不畅。当人的情绪变得忧郁会影响食欲，进而导致胃病发生，也很容易被其它疾病所侵袭。

6.定期运动。

这可以释放内啡肽，提高你的情绪。经常锻炼是你要养成的最重要的习惯之一。平均来说，你应该每天至少运动30分钟，但是没必要每天都做一种无趣的运动。你可以去跑步，每周三次，然后在其他时间步行；你可以做瑜伽，每周四次，给自己一个或两个休息日。就保证你每天都能够活跃起来就行，也许这意味着你要爬楼梯来代替电梯，或者是用步行代替开车。

7.有一个健康的饮食计划。

如果你想有令你骄傲的身材,那么就保证三餐多样且健康。一个健康的早餐可以有瘦肉蛋白，如火鸡，还要有健康的蔬菜，如菠菜，不管因为什么，都不能不吃早餐。在白天吃一点小吃，比如酸奶或者水果，能让你精力更充沛，不要暴饮暴食或者三个多小时都不吃东西。规律且健康的饮食对你的身材管理以及个人气质有着很重要的作用。

8.保持快乐的习惯。

时刻享受当下的每一刻真的可以帮助你保持一个好心情,与其担心你两周前跟你朋友抱怨的事情或者是为三个月后的项目感到有压力，关注你现在正在做的事情，把精力和注意力集中到当下是最好的。当你跟你的朋友在一起的时候，把所有的注意力都放在他们身上。如果你正在读书，那么就把手机拿走。如果你正在走路，看看周围的房子，不要总想着烦扰你的事情。一个人越是充满快乐能量,就越是漂亮迷人.