简单有效的健康饮食方法，每天使用颜色方法提高健康改善亚健康

　 #[馨生活家庭小技巧，这些简单妙招你知道吗?]作为健康生活计划的一部分，我们每天必须吃多份的水果和蔬菜，这一点至关重要。重要的是，因为它们会为我们提供多种维生素，矿物质，纤维物质，这是我们人体维持良好健康和能量水平所必需的。它们还将保护我们免受衰老的影响，因此，为了确保你每天健康饮食，应该添加健康的颜色。

　　健康的颜色，包括蓝色/紫色，绿色，白色，黄色/橙色和红色，以及水果和蔬菜的颜色，可以促进健康。因此，当你计划每天的用餐或外出用餐时，那需要考虑一下颜色。因此，要确保你的饮食有多种选择，可以每天选择5种颜色!

　　1.蓝色/紫色

　　这些有色食品有助于克服衰老的影响，有利于保持健康，帮助你提高记忆力。这些食物中含有各种促进健康的植物物质，你每天可以从黑莓，蓝莓，梅干，紫甘蓝，茄子，紫椒等食物中获取蓝色/紫色。

　　2.绿色

　　这些可以帮助改善视力健康并保持骨骼和牙齿的坚固。它们包含各种有效的植物化学物质，例如叶黄素，你每天都可以从鳄梨，青苹果，青葡萄，猕猴桃，芦笋，西兰花，青豆，青菜，芹菜，黄瓜，豌豆和菠菜就是其中的一部分。

　　3.白色

　　这有助于促进心脏健康，并保持已经健康的胆固醇水平不变，同样，这些类型的食物包含不同量的植物化学物质，其中包括洋葱家族中发现的大蒜素。你可以每天从香蕉，枣，桃子，花椰菜，大蒜，生姜，蘑菇和洋葱等白色食物中获得所有所需的健康益处。

　　4.黄色/橙色

　　在饮食中包括这些食物将确保你的心脏保持健康，视力保持健康，免疫系统健康并正常工作，这些有色水果和蔬菜包含不同量的抗氧化剂，例如维生素C以及类胡萝卜素和生物类黄酮，例如黄苹果，杏子，甜瓜，无花果，柠檬，芒果，油桃，橙子和黄甜菜，胡萝卜，黄椒，南瓜和甜玉米等。

　　5.红色

　　每天在任何健康的饮食计划中都必须包含红色，以帮助维持心脏健康，记忆功能。包括番茄红素和花青素。为了使你的饮食中的红色每天都在饮食中包括红苹果，樱桃，红葡萄，蔓越莓，甜菜，红辣椒，萝卜，红洋葱，西红柿等水果和蔬菜。

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