当孩子吃太多糖时怎么办，对孩子的身体健康影响?减少糖的3种方法

“许多长期研究将糖与晚年健康问题的风险联系起来，包括糖尿病和肥胖症”，很多营养健康专家表达2 岁及以上的孩子每天添加的糖不应超过 25 克。馨心生活感谢大家的关注。

　　糖对孩子身体健康影响?

　　随着时间的推移，孩子们持续摄入的添加糖量会导致血糖大幅飙升，过多的糖也会影响孩子的情绪、活动和影响孩子的行为，因为他们的血糖就像过山车，整天上下起伏。

　　“水果、全谷物、豆类或乳制品，即使它们含有糖分，那些是天然糖分，天然糖分是儿童成长和发育所必需的，只要不要过分摄入就好”

　　如何减少孩子的糖摄入量

　　1. 将含糖饮料列入你的禁忌清单

　　避免含糖饮料，会产生很大的影响，还要尽量避免柠檬水、苏打水和运动饮料，尤其是随着孩子年龄的增长，咖啡饮料。

　　2. 了解食品标签

　　如果一种食物添加了 10 克糖，你可能需要选择其他的东西——因为这几乎是儿童推荐量的一半。

　　3. 选择糖分少于 10 克和纤维超过 5 克的食物

　　“纤维在很多方面都是有益的。它有助于饱腹感、降低胆固醇并降低患糖尿病和糖尿病前期的风险”

　　许多含有天然糖分的产品，例如水果和蔬菜，都含有高纤维含量。

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