燕麦片有营养吗？有什么好处？这是关于燕麦片的营养价值你想知道

　　#饮食健康#如果你也喜欢燕麦片，应该体会到这种食物的好处了，现在很多人喜欢这种丰盛的全谷物，燕麦片既美味又营养，对我们身体非常有益。如果你想从一碗温暖的燕麦片开始新的一天，那么可以添加一些健康的添加物来丰富它，而且燕麦粥比你想象的还要通用，不只是包括早餐。

　　1.燕麦富含多种营养

　　半杯速干燕麦片含有约150卡路里的热量，5克植物蛋白，27克碳水化合物和4克填充纤维，以及几克脂肪。燕麦还富含了多种维生素和矿物质，包括铁，镁，维生素以及少量的钙，使燕麦片成为营养丰富的成分。

　　2.燕麦片对身体好处有哪些

　　燕麦作为全谷物的食物是健康体重管理和更好的整体营养的原因之一。它们既保留了纤维又保留了关键营养素。

　　饱腹感是一种饱食的感觉，是饱食后保持体重的另一个好处，燕麦片可以对这种感觉产生积极的影响，吃燕麦片的人不仅饱腹感增强，而且早餐后几小时内吃零食的可能性也降低了。

　　半杯燕麦片可提供每日纤维价值的约14%，燕麦片中发现的纤维类型具有独特的保护作用。

　　燕麦片也可与咸味食材很好地搭配。将其煮熟，然后撒上炒过的蔬菜，以及鸡蛋，豆类，小扁豆或豆腐中的蛋白质，切成薄片的鳄梨健康脂肪。

　　燕麦片也可以用作许多菜肴的配料，它们与杏仁混合在一起，作为类似碎屑的用于水果混合，烘焙食品，包括饼干，香蕉面包和松饼，作为面包屑的替代品，通过所有美味的燕麦食用方式，可以轻松利用这种有益于你的碳水化合物的好处。

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