熬夜精神状态不好，第二天怎么保持精神，几个小诀窍让你提升精神

#熬夜#如果你已经因为过去几天没有睡觉而过度疲劳，那么保持清醒会困难得多，这也取决于你熬夜的夜晚会做什么，如果你不得不熬夜从事建筑等体力劳动，那么睡眠不足可能不会对你造成太大影响。一般来说，只要你长时间没有被剥夺睡眠，你的心脏、肺部和肌肉就可以正常运转。睡眠不足会困扰你的大脑和认知功能。

　　1.避免摄入大量碳水化合物并坚持食用瘦肉和水果。

　　蛋白质会刺激神经递质，因此可以帮助你熬夜，食欲素可以提高清醒度，所以吃牛排可能是保持清醒的好方法，不要让自己吃得饱饱的肚子，消化会让你昏昏欲睡，只吃牛排或其他瘦肉。

　　2. 熬夜前锻炼会有所帮助，跑步会自然地将氧气通过你的身体泵入你的大脑，让你更加清醒，当你感到疲倦时进行锻炼似乎有悖常理，但这将是一个巨大的推动力，步行十分钟就可以增加你的能量。

　　3.去角质会去除前一天的污垢和细菌，提亮肌肤，让你看起来更清醒，冷水还会使血管收缩，从而减少红肿，让你的脸看起来更加放松，之后很重要一定要涂上保湿霜跟敷睡眠面膜，因为脱水的皮肤看起来不健康，让你看起来很疲倦。

　　4. 早上伸展和轻微运动，但是对于许多人来说，早上已经很疲惫了，即使你在早上感到非常疲倦，另一个让你的外表焕然一新的好方法是通过在你的房间里快步走、做几个跳跃或伸展约 5 分分钟来让血液流动，这种轻微的运动和伸展运动将有助于唤醒你的身心，让你神采奕奕，焕发红润健康的光彩。

　　5..咀嚼可食用的东西，咀嚼会向我们的大脑发出信号，提醒我们应该保持警惕，你的身体也会认为你在吃饭，咀嚼冰块是一个不错的选择。只是不要伤害你的牙齿或冻结你的嘴。

　　6.与身边的人保持对话。如果你与某人进行有趣的对话，你就不太可能感到疲倦，尝试进行脑力对话，挑战你的大脑思考想法，你越愿意挑战你的大脑，你就越不可能睡着。做拼图或文字游戏是另一个不错的选择。