这几个「喝茶」习惯一定要改，很多人还当作好事

茶有时候的确很神奇，它创造了“无障碍沟通”，喝了茶之后，什么都能聊。在沟通的舞台，茶可以说一直是最好的配角。

世界上有一百多个国家有喝茶的习惯，喝茶人数占到了全球总人口的一半，可以说茶已经成为了世界上最普遍的饮料。

茶叶的种类很多，常见的有绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶和黑茶，很多朋友以为这是一颗茶树上长出的6种茶，或者分别来自六种不同的茶树。

它们被采摘加工之前，都是同一种茶!只是后来根据发酵程度的不同，才呈现出不同的风味和颜色。

喝茶的好处有哪些- 为什么要避免浓茶- 以及茶到底该怎么喝？

喝茶的好处

喝茶的好处真的有很多，尤其是对年长的人来说。茶叶中含有丰富的多酚类物质，其中的儿茶素能够降低血清中胆固醇，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低血液粘稠度，使凝血变清，从而起到预防动脉粥样硬化的作用。茶叶中的茶多酚可以调节人体对糖的代谢障碍，有助于降低血糖，从而预防糖尿病。

为什么不能喝浓茶？

1.浓茶对胃不好

喝浓茶对胃肠道的刺激非常大，茶叶里面含有咖啡因和茶碱，过量的咖啡因和茶碱，会刺激胃粘膜细胞，导致胃酸分泌增加，长此以往，胃粘膜会受到损害，造成炎症，充血，糜烂，甚至是胃溃疡。所以，浓茶对胃不好。

2.浓茶对肾不好

浓茶里面含有较多的氟元素，肾脏是代谢氟元素最主要的器官，长期喝浓茶，超过肾脏的代谢能力，可能会导致肾功能损害，氟在体内蓄积，引发“茶叶型氟中毒”。此外，茶叶中的成分，也有可能促进结石形成，经常喝浓茶的人，有可能患上泌尿系结石。

3.浓茶对心脑血管不好

茶叶中的咖啡因和茶碱，会促进身体血液循环，导致心跳加速，血压上升，呼吸增快，可以导致心律不齐，心悸，对于高血压、冠心病或者心功能不全的患者，千万不能喝浓茶，会加重心脏的负担，可能导致严重的问题。

4.浓茶对于骨骼系统不好

山西省中医院曾收集过120例骨质疏松性脊柱骨折患者病例，分析发现，常饮浓茶是骨质疏松性脊柱骨折的危险因素之一。

分析认为，常饮浓茶之所以会导致骨质疏松，这是因为浓茶中大量的咖啡碱一方面会抑制十二指肠对钙的吸收，同时还会通过尿液加速钙的排出，在这双重作用下，就会诱发钙质流失，长此以往就会形成骨质疏松。

5.喝完浓茶睡不着

这个大家应该都知道，困了来一杯浓茶，会立即兴奋起来，茶叶中含有2%至5%的咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。

6.浓茶影响营养物质的吸收

浓茶中含有较多的鞣酸，鞣酸会抑制人体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。浓茶中的鞣酸，还会与食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致大便会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，形成不易吸收的鞣酸蛋白，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。

7.浓茶影响药物吸收

类似的道理，茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化，导致药效下降，一般我们都建议，服药两小时内不要喝茶。

那茶该怎么喝？

《中国心血管系统疾病营养专家共识》中也提到，心血管疾病患者可以少喝含糖饮料、多饮用“淡茶”。 但由于不同种类茶叶的制作工艺、个人泡茶的习惯不同，“浓茶”和“淡茶”无法准确定义。 每次喝50ml和喝500ml的即刻效果也是不同的，一天总量喝多少也有差别。 相比大量关于喝咖啡的研究，关于喝茶的研究还在初步阶段，无法准确测定茶的摄入量，因此也尚未得出明确的饮茶推荐量。
如果患有心血管疾病，可以保留喝茶的习惯，但不要对茶寄以治病的期望，还需要咨询医生是否有药物可能与茶相互作用。 完全“以茶代水”、“半杯茶叶泡一天”，这两种做法都是要避免的。 可以每次少取几粒茶叶，一两泡之后就倒掉，保证正常喝水，这样一天泡个两三次茶也是没问题的。

来源：Dr.X、营养师顾中一、普外科曾医生、懂茶帝