咳不出来又咽不下去，慢性咽炎又犯了怎么办？

秋天，经常觉得喉咙干痒，容易干恶，有东西咳不出来又咽不下去！

慢性咽炎可能又又双双叕叕要卷土重来了！

秋季是慢性咽炎高发的季节，因为天干物燥，空气中粉尘浓度的增加，容易刺激并诱发咽喉炎，若得不到及时治疗，很容易转变为慢性咽炎。

不要慢性咽炎来困扰自己，下面这几点要记住，不让自己遭罪！

1

远离烟酒

数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致。抽烟喝酒经常会刺激到咽喉，咽喉受到刺激之后就容易引发慢性咽炎。

临床试验发现，长期吸烟会损害支气管黏膜的纤毛，使之变短，影响纤毛的清除功能。吸烟还会造成黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。

烟雾中含有很多物质，最有害的有三种：焦油、尼古丁和一氧化碳。如果长期被动吸二手烟，会引起咽喉干痛、肿胀，最后引发慢性咽炎。

2

不吃辛辣食物

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎。

因此，常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激食物、烈酒及浓茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。应该多吃含维生素C的果蔬。

3

不要过度用嗓

过度用嗓或者发音不当，都会使咽喉部出现黏膜充血、肥厚、增生等情况。

合理用嗓记住下面这三点：

一、不要反复清嗓子。清嗓子只能暂时把痰赶走，过不了多久，痰又会慢慢聚集。而反复清嗓子不仅会损伤声带，引起声音嘶哑，还会影响到正常的沟通交流。

二、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

三、多喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4

注意通风透气

常在空调房中工作的上班族很容易患上慢性咽炎。

·密闭环境呼吸道疾病传染：办公室的环境相对密闭、人员较多，一部分人的呼吸道疾病可能会在密闭环境中传染，进而引起其他人的呼吸道疾病，最终表现为慢性咽炎。

·开空调带来的污浊空气：办公室通风条件不太好，特别是开了空调之后，门窗更是久闭不开，这就会导致办公室内的空气相对污浊，可能含有一些对呼吸道有刺激性的气体，进而可能引发慢性咽炎。

·温度变化诱发疾病：对于已经患有慢性咽炎的患者来说，温度变化是导致慢性咽炎发作的因素之一。患者在进出开着空调的办公室时，就有可能诱发慢性咽炎。

建议：吹空调时，每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

5

要防粉尘侵害

粉尘过敏是慢性咽炎的重要诱因，污染较重的环境下不戴口罩，就有可能引发咽炎。

对于过敏者来说，要尽量避免接触过敏原，雾霾天气下要带上口罩出门，做好防护工作。

6

防治鼻部疾病

咽喉部与鼻子是紧密相连的，很可能咽喉炎的病因就在鼻子。

患者有鼻炎时，鼻部炎症重，鼻腔肿胀，鼻涕多了等原因，可使鼻腔里面比较堵，甚至完全不通气。很快就要进入冬季了，气温降低，很多鼻炎患者会需要张口呼吸，而长期张大嘴呼吸，温度比较低且没有过滤过的空气会直接刺激咽喉部，便可引起咽喉炎。

因此，有鼻窦炎、鼻咽炎、睡觉打呼噜等邻近器官疾病的人应当注意：

一是积极治疗鼻部疾病；

二是改变张口呼吸的不良习惯，多用鼻子呼吸；

三是要防感冒，避免加重咽炎症状。

7

预防胃食管反流

经常出现胃食管反流的患者，也容易导致慢性咽炎的出现。

这是因为胃食管反流中会含有大量的胃酸，当胃酸进入咽部就容易刺激咽部从而引发慢性咽炎。

建议：养成良好的饮食卫生习惯，每日定时三餐，避免过饱。三餐饭中、饭后保持坐立姿势，避免餐后平卧、弯腰。

8

勤快刷牙

有口腔炎症的患者，也容易导致炎症扩散蔓延至咽部而出现慢性炎症。

因此，我们千万不要忽略掉刷牙的重要性，毕竟口腔不干净，咽喉怎么干净？