如何挑出适合自己的好牙膏？

牙膏是家家必不可少的日用品，

我们每天至少会用到2次，

市面上的牙膏种类是五花八门，

几块钱的有，几十块的也有，

不同的牙膏有不同的功效不同的口味！

如何挑出适合自己的好牙膏呢？

选择困难？

看懂这些

分分钟挑出适合自己的好牙膏！

看“脸”更要看成分

在这个看“脸”的社会，我们在挑选牙膏时，多数人会被牙膏绚丽的包装所左右。美貌看着养眼吗？你可能会挑一支“蛇蝎美人”回家！

要知道牙膏挑不好，是可能会致癌的！毕竟“病从口入”，看中颜值我们更要看清楚成分！

据英国《每日邮报》报道，许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等疾病。

牙膏成分

牙膏除了水以外，普通牙膏的主要成分是以下几种：摩擦剂、表面活性剂（简单理解就是清洁剂或起泡剂）、氟。

其他次要成分包括：pH调节剂，稳定剂或者叫粘合剂，甜味剂，有些还有色素。

功效型牙膏，比如抗敏、美白、止血、药物型等，还会添加相应的功效成分。

如何看成分挑选出好牙膏？

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最重要的是选择摩擦剂

牙膏的基本作用是清洁口腔，在成分中决定去垢能力的主要是摩擦剂，牙膏质量的好坏关键就是摩擦剂。

目前市场上的牙膏摩擦剂主要有（按照颗粒大小排列）：

碳酸钙＞二氧化硅＞磷酸氢钙、氢氧化铝。

我们每天都要刷牙，摩擦剂颗粒细一点的牙膏对牙齿表面的损伤更小，而含有碳酸钙的牙膏颗粒大对牙釉质有伤害，但价格低廉，因此价格太过便宜的就不要选啦。

对于口腔健康无外源污渍的牙齿（烟酒、茶牙渍），建议消费者使用摩擦值越低的产品越好。比如含有磷酸氢钙、氢氧化铝的牙膏。

对于有严重烟、酒、茶牙渍的人群，则建议使用摩擦值较高的产品，比如烟民和爱茶人士可以选择含有碳酸钙的牙膏。

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含氟不含氟怎么选？

牙膏含氟是为了有效预防蛀牙。有试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。

但有新闻称含氟牙膏有毒，会有害健康，长期使用含氟牙膏，还有可能导致“氟牙症”俗称“黄斑牙”。

怎么选？

《中国居民口腔健康指南》提出，氟化物的推广应用适合于在低氟地区、适氟地区以及在龋病高发地区的高危人群中进行。但高氟地区人群是不适合使用含氟牙膏的，如贵州、陕西、甘肃、山西、山东、河北、辽宁、吉林、黑龙江等地。

选择时记住这三点：

第一：适量的氟化物对身体没有危害。国家标准规定成人牙膏总氟量在0.05%-0.15%之间，儿童牙膏中氟的含量在0.05%-0.11%之间。

第二：3岁以下儿童吞咽功能不健全，不建议使用含氟牙膏。

第三：对氟过敏者需要注意。

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这5种成分要避开

酒精：酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

美白剂：许多牙膏中会添加美白牙齿的过氧化氢等漂白剂，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。

染料剂：它是让牙膏呈现彩色的染料，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。

研磨剂：部分牙膏中会添加细小的颗粒物，以便去除牙齿表面的污渍，然而，有些药膏的研磨剂不够细，会磨损牙釉质，长此以往牙齿会变得敏感。

除垢剂：腔黏膜是最娇嫩的组织之一，而十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂，它可能导致慢性口腔溃疡。

如何从功效性挑选出好牙膏？

牙膏的基本作用是清洁口腔，算起来其他功能主要是防蛀、美白、脱敏、止血。

1防蛀

上文提到含有矿物氟的牙膏能预防蛀牙，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。

而蛀牙也称龋齿，是细菌性疾病。也可以选择具有消炎抗菌作用的口腔膏或牙膏，抑制口腔细菌来预防蛀牙。

提醒：不要长期使用一种消炎抗菌牙膏，容易导致口腔内正常菌群失调，建议与其他功能的牙膏更换使用。

2美白

美白牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，通过摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。但是，如果牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用有可能导致牙齿磨耗。

3脱敏

选择含有脱敏成分的牙膏，如氯化锶、硝酸钾等，这两种物质可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。

建议：症状好转后应停止使用此类牙膏，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡，进而引起其他疾病。

4止血

对于口腔的止血养护，在中药与西药止血上，更推荐使用中药养护口腔。

有研究显示，使用西药治疗口腔出血、溃疡等问题时，口腔问题容易反复；而使用中药治疗口腔问题时，反复率大大降低。