不好好刷牙你可能减寿13年、损失20多万！

每天两次刷牙，对于很多人来说是件可有可无的小事！

刷一次就够了，不想那么麻烦！牙疼的时候才想起来要刷牙！嘴里的那些问题，都是小问题，忍忍就好了！

据第四次全国口腔流行病学调查显示，居民口腔健康素养水平逐渐提高，但成人每天两次刷牙率为36.1%。

大多数人不把口腔问题当回事儿，然而牙周病的存在会悄悄把你引向“癌症”，偷走你的生命时间！

牙周病一部分来自遗传或错误的用牙习惯，但绝大多数牙周病都是不好好刷牙、清洁不到位所致。

不好好刷牙可能减寿13年

据英国《每日邮报》报道，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。

据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

下面我们就来看看，不好好刷牙有哪些危害？

牙周病

不好好刷牙的头等危害就是牙周病！

若牙周病不及时治疗，很容易形成牙周炎，口腔问题层出不穷：

轻度牙周炎表现为牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味；

中度牙周炎会导致咀嚼无力、牙床肿痛、牙龈退缩、牙根暴露；

重度牙周炎会出现牙齿松动、移位、疼痛等症状，无法咀嚼食物，最终牙齿脱落。

纽约州立大学一项涉及约6.6万名女性（54-86岁）的研究结果显示，与没有牙周病的女性比，具有牙周病史的女性，患癌症的总体风险增加了14%，胆囊癌的风险增加了73%，食管癌的风险更是增加了228%！此外，牙周病还与女性乳腺癌、肺癌和黑色素癌风险相关！

这与刊登在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的研究结果不谋而合：一项涉及4.8万名男性（40-75岁）的研究表明，与没有牙周病史的男性比，具有牙周病史的男性患癌症的总体风险增加了14%！牙周病还与男性肺癌、肾癌、胰腺癌、血癌风险相关。

心血管疾病

口腔是一个细菌储存库，牙周病让细菌有了入侵血液循环系统的可趁之机，若细菌随着血液进入心脏，就可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

胃病

研究发现，患上牙周病，幽门螺杆菌的浓度就会大增，会随着吞咽进入胃部，繁殖壮大，继而引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

肺炎

牙周炎越严重，患者的肺功能就越差。慢阻肺急性发作的频率与口腔内剩余牙数量、牙菌斑数量以及是否定期清洁、治疗等都有关系。

早产

牙龈发炎时，细菌及其代谢产物会释放出炎性因子，导致孕妇血糖代谢不良，更容易早产。此外，孕妇牙痛影响进食，会导致营养不均衡，间接损害胎儿健康。

糖尿病

牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，会增加糖尿病的患病几率。

伤财

不好好刷牙危害的不仅是身体健康，还有一件让人肉疼的危害——“烧钱”！

下面我们来给大家算算这笔“口腔健康账”！

比方说今年你 25 岁，十分注意清洁口腔，50 岁你会有一口好牙，25 年来在口腔护理上也就大约花了 2 万。

如果你不注意清洁口腔，假设坏了 10 颗牙，拔牙、根管治疗、种植牙轮番上阵，25 年大约花费 20 万元左右。

好好刷牙从牙缝里省出20多万

刷牙方法：巴氏（Bass）刷牙法

➤第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

➤第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

➤第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

➤第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁，上牙齿里外都要刷到。

➤第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

刷牙时间：不少于2分钟

刷牙力度：刷毛尖端 1/3 弯曲

刷牙水温：35℃~36℃为宜

更换牙刷：3个月左右更换一次

除了刷牙，我们还要养成使用牙线的好习惯，定期口腔检查和洁治(洗牙)。

建议：成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。