燃脂塑型，完成这几组动作

A：

21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

燃脂塑型，完成这几组动作

11次俯卧撑

燃脂塑型，完成这几组动作

22次荡壶铃/哑铃

燃脂塑型，完成这几组动作

或

伏地登山左右各50次

燃脂塑型，完成这几组动作

B：

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

燃脂塑型，完成这几组动作

燃脂塑型，完成这几组动作

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页面更新：2024-05-04

标签：仰卧起坐哑铃俯卧撑总数动作时尚规定动作

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