正装配上大胸肌，才是男人最好的春药

胸肌加正装，再搭配不过！

想体会这种胸肌撑起正装的快感

你需要这套动作

每个动作10~15下，做四组

记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！

胸肌是身体比较好练的肌肉群

训练动作中，时刻把注意力集中在胸部

循序渐进的增加训练强度

动作一

哑铃仰卧推举

动作二

杠铃卧推

动作三

蝴蝶夹胸

动作四

双杠臂屈伸

动作五

坐姿器械飞鸟