肌肤如何变得白白嫩嫩的呢？

"想知道肌肤是这么变白的，先了解你的肌肤是怎么变黑的吧~"

虽说我们的肌肤从娘胎出来就决定了你大致的肤色了，不过后天的习惯对肤色的影响还是很大的~

人体肌肤内含有一种细胞叫黑色素细胞，为了抵抗阳光辐射对肌肤所造成的伤害，它会产生黑色素，黑色素会随著角蛋白细胞去到表层，新陈代谢会将这些黑色素角质排出，再恢复本来肤色。

但当新陈代谢减慢或不停日晒，角质层会变厚，黑色素无法排泄于体外，沉淀于真皮组织内，皮肤色素自然加深。

为了保护皮肤，黑色素由黑色素细胞输送到角化细胞。经日晒后，黑色素大量产生，并输送到其他表皮细胞内，角质会逐渐变厚。

因此，我们要从这下面几个方面入手：

做好防晒是第一步

紫外线照射会让皮肤变黑，因为紫外线的会刺激皮肤黑色素生成，想要美白防晒必不可少，同时紫外线也是光老化的元凶，长期紫外线照射皮肤皱纹增多。另外也有研究紫外线能刺激面部炎症，加重皮肤过敏和痘痘发炎~

防晒衣帽

脸部可以用防晒霜+帽子的方式防晒，现在流行的宽檐帽子可以更大范围阻挡紫外线，挡住从两侧投射来的阳光。全身使用防晒霜不只工程量大，防晒霜消耗也花费不少，带有防晒指数的防晒衣则很难程度上降低防晒成本又可以让身体能到保障防护。

遮阳伞

读书的那会，记得夏天的时候一放学堆积学校门口的阳伞大军令人目不暇接；不过遮阳伞外出带着确实不方便，但是一个好的遮阳伞可以抵挡住70%以上的紫外线，不过好处就需要的时候很快就能派出用场~

防晒霜

市面上出现的防晒霜大多分为物理和化学防晒~

物理防晒：主要成分是二氧化钛和氧化锌，主要是靠反射或散射作用，阻挡掉紫外线来达到防晒的目的；所以需要涂得厚厚一层，白乎乎的，才能达到效果。所以物理防晒产品会做得很厚重很油腻，使用起来容易觉得闷而且难以清洗，优点是安全性较高。因此，如果你是油皮，就不要用物理防晒了，会导致你的脸部闷痘哦~可以选择一些偏化学防晒产品~

化学防晒：又称紫外线吸收剂，是防晒剂的一种类型，通过吸收有害的紫外线实现防晒，由于化学防晒剂分子会被皮肤吸收，因此吸收紫外线的过程发生在皮肤内部，并由人体代谢而清除。化学防晒可以做到轻薄透气，甚至可以很水润，使用起来很舒服，但其所吸收的波长存在局限性，以及人们肌肤状况不佳时会产生敏感。

LBR防晒

这款防晒霜是物化结合的，比较适合多种肤质~也很适合晒后返白的；乳液质地，流动性不错，上脸清爽成膜速度快不显油腻、不假白、不搓泥、还能防水防汗，运动也可使用；

理肤泉防晒霜

理肤泉的大哥大防晒也是王者了，是欧莱雅旗下的品牌，我愿称他为户外之神；这款敏感肌也可以用，走的也是轻盈路线，上脸不搓泥，易拍开。军训的时候这款真的不能少，相信我，用了它，军训结束你就是白白的小公举；

娜丽丝防晒喷雾

气味还是比较大的，有人说是玫瑰花香的味道，但最好不要学娜扎在室内或者车里喷，会让你受不了的。产品添加了玻尿酸等10种美容液，防晒的同时，可以保湿修复肌肤。

当然了，再好的防晒也得勤补，我一般中午会补一下；

肌肤的养护

角质层会变厚，黑色素无法排泄于体外，因此我们需要定期去除角质层，能很好的改善我们的肤质；

我的去角质方法：磨砂膏+果酸+身体乳

先用磨砂膏清洁角质，取适量的磨砂膏在皮肤上揉搓，关节黑的地方可以多停留一会，我建议要用海盐细沙粒子的磨砂膏，因为颗粒很细腻配合刷酸皮肤拔干不会受不了，刷酸时候皮肤是很娇嫩的，而且我用的这个磨砂膏里边还有麦卢卡跟烟酰胺，可以提亮肤色！每次用完我都觉得皮肤变亮变细腻

冲洗后擦干皮肤，涂上一层果酸，刚开始大概是5分钟后就可以冲掉，后面每次累加3分钟左右，但是不要超过20分钟

冲干净后要涂补水白身体乳，保湿美白！刷酸后皮肤补水也很重要！

一周一次，肌肤越来越光滑亮白~

身体内调

1）中医讲究"由内而外"的保养,真正的好气色、真正的白里透红是由内向外散发的。

经常吃银耳百合薏米羹不仅能滋阴润肺，美容养颜，祛湿，美白

材料：银耳+薏米+百合

银耳可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防止皮肤老化，有很好的预防粉刺和消除痘印的功效！

红豆薏米芡实粥，健脾胃，祛湿气，排毒养颜；

材料：红豆+薏米+芡实

脾胃虚弱者。因为芡实和薏米都有补脾补肾的作用，而且芡实还具有开胃的作用，所以脾胃虚弱者可以多食用一些红豆薏米芡实粥，可以调节脾肾和肠胃。然而脾胃好的人往往气色红润，皮肤白里透红；

补充vc

VC是人体正常代谢必需的一种维生素，具有美白淡斑，解毒，防治疾病的功效。对维持人体健康，延缓衰老；

因此多吃水果蔬菜，有利于身体vc的补充，也可以通过使用vc补剂进行补充；

泡腾片也是个不错的选择哦~

新陈代谢能够加速肌肤死皮的更替

首先，我们常常会忽视水的作用，水在我们生活中最常见，而身体缺水新陈代谢是会降低的。因此，要多喝水，充足的水分不仅能保证新陈代谢的进行，对我们的皮肤、精神状态等都有好处。

除了喝水，能加快新陈代谢的食物还有以下几种：洋葱、大蒜、玉米、蜂蜜、牛奶、全麦等等。这些食物含有丰富的营养物质，能够降低胆固醇，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。减肥人士也应多吃。

除此之外，加快新陈代谢饮食方面要注意避免高热量、高脂肪的摄入，脂肪会使人的新陈代谢变慢，而应该适量摄入蛋白质和碳水化合物。还需要多做有氧运动，有氧运动是加快新陈代谢最有效的方式之一。

早睡早起，就是最科学的肌肤保养~

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