肌肤如何变得又白又嫩？

俗话说“一白遮百丑”美白几乎是女人一生的话题。暗黑粗糙无光泽的皮肤，就算你有多么美丽的五官，也无法唤起美丽生机。

怎样给肌肤美白呢?

让肌肤变白的第一步当然是要懂得如何把美白保持住呀~肌肤变白之前，保持当然是最重要的一步~

一、当然，这一步就是防晒了！

1.选对防晒霜

有些人认为防晒用品的防晒指数越高。防晒效果越好，这也是错误的。因为防晒指数较高的防晒用品一般都容易使毛孔阻塞，不利于排汗。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。

碧柔蓝罐防晒

碧柔的防晒真的是没话说，平价里面真的难以找到能够替代它的。质地非常清爽，两个一个针对身体一个面部整个夏天就够了。之前因为太火了所以一直不想起尝试，买了才知道火有火的道理。

isdin防晒霜

小小的瓶子，大大的能量。干皮油皮敏感皮都一生推的防晒。质地属于水水的那种，一下就成膜了完全没有负担感。如果是出游旅行或者游泳玩水，那我就非常建议你备上它了。它是防水的哦。

怡丽丝尔金管防晒

金管是滋润型的，水润轻薄，比较适合干皮使用。也是除了清爽之外也有些许的提亮作用，但不是很明显，不会搓泥。而且这款涂完不需要等，直接上底妆也OK的。除了价格贵没毛病。

2.眼睛要防晒

夏天紫外线强，不仅皮肤要防晒，眼睛也要防紫外线。一旦眼睛受到紫外线损伤，会出现什么后果呢？医学专家表示，紫外线损伤眼睛后会出现角膜炎、白内障等眼疾。因此除了做好脸部防晒，户外郊游时更要戴帽子，裸露在阳光下的其他部位也需要防晒。

佩戴墨镜也是个不错的选择~

3.多吃能防晒水果

1）番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2）西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

1. 柠檬。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

1. 清洁要到位

清洁占护肤的50%，清洁做好了护肤完成了一半。夏季皮肤高油，缺水，敏感，菌群不平衡。洗对脸，维稳皮肤第一步。以“海”养肤，沁爽一夏。

你知道我们为什么要强调肌肤清洁吗？因为我们面部有近60万个毛孔，并且毛孔每天都在呼吸，表皮也并非光滑，而是凹凸不平的，每天有大量灰尘和油脂藏在沟壑和毛孔里。而且皮肤代谢产生的皮脂，老废角质也需要及时清理。还有我们每天擦的水乳霜不能完全吸收，加上各类彩妆残留，所以，即使每天早晚洗脸，皮肤也没有我们想象的那么干净，所以就需要及时清洁肌肤。

1. 卸妆要干净

日常的卸妆不干净可能会导致一系列的例如：皮色暗淡无光泽、黑头、毛孔粗大、皮肤干燥、松弛等问题，因此，卸妆是很重要的一步~

贝德玛卸妆水

油皮一般是用贝德玛绿水，它是专门针对油性肌肤设计的。采用了皮脂调节净化发明专利和生物胶束科技，前者能能帮助去除肌肤毛孔里多余的油脂，让肌肤保持清爽干净，后者能保障卸妆水的清洁力，让绿水不仅是卸妆水，更是洁肤液，可以卸除空气中的PM2.5和重金属等污染。

欧莱雅卸妆水

欧莱雅魔术水，据说也是一款集净化、清洁和滋润为一体的卸妆水，用完清清爽爽的很舒适，皮肤也不会紧绷，摸起来还滑滑的。官宣说是眼唇通用的，但是我觉得有时候对于很浓的眼妆，还是不能轻松卸掉，要多擦几遍。

2.洗面奶

洗面奶的清洁力很重要，但是也不能选用一些刺激性过大的洗面奶~推荐几款比较温和的洗面奶！

宝拉珍选深层平衡洁面乳

白色浓乳液质地，泡沫少，无皂基，温和无味，适用于任何肌肤，尤其是油皮。它超级干净，而且洗后不会太紧。它自称是洗面奶，可以卸妆！

珂润浸润保湿洁颜泡沫

珂润是专为敏感肌设计的洗面奶，没有香精，没有酒精，众所周知的安全和温和，也非常好用。洗面奶为按压式，非常卫生。压出来的泡沫很脆弱。它很温和，但是洗得很干净。

freeplus氨基酸洗面奶

氨基酸洗面奶里最出名的非这款莫属，属于网红产品里真真正正有实力的，使用起来真的很好，很温和，用后不会干，但是很干净，你可以挤一点让起泡变浓，洗后你的脸很滑。

如果你是脸部出油比较闷的哪一类，可以选择在中午的时候进行简单地再清洁，不过不要过度清洁面部，不要引发面部敏感~

身体清洁当然也不能落下，我墙裂推荐沐浴油~

沐浴油虽然没有沐浴露那样的名气，不过，它的清洁力以及对肌肤的保养能力是很多沐浴露达不到的~能够做到既清洁力好，又能够保湿肌肤抗衰老，怎么能不推荐呢？

kokomi沐浴油

油脂含量很丰富，里面排名靠前的油脂成分葡萄籽油、蓖麻籽油都是能够对肌肤起到很好的保湿滋润的效果的，洗完之后整个皮肤像喂饱水一样滋润，而且还能去鸡皮~清洁力真的不错，之前腋窝下面经常长泥垢，就算用着沐浴露也经常长，但是后面用这个沐浴油确实不像以前那样脏兮兮了！用来卸身体防晒也是绝绝子

红玫瑰香型祖玛珑沐浴油

很保湿，干皮洗完之后滑溜溜的，滑到有一种我是不是没洗干净的错觉~泡沫比较的少，价格也略贵，可以说是“用钱在洗澡”。香味很好闻，不愧是祖玛珑啊，但是留香时间不是很持久，然后没有按压泵有点麻烦。

欧舒丹甜扁桃紧致沐浴油

保湿效果很好，洗完之后也不会拔干，使用感很滋润。这款沐浴油遇水就可以揉搓出细腻的泡沫，很快就能乳化，清洁力度很好。味道香甜，洗完后身体还留着淡淡的甜扁桃清香，闻着略有点腻~

1. 清洁之后当然是保湿工作啦~

脸部保湿补水，我们日常护肤工作都会涉及，不过你知道脸部部保湿的重要性吗？

脸部保湿可避免起皮，皮肤干燥就很容易起皮，这一点对于化妆来说是个大难题。

脸部保湿可避免起皱纹和皮肤过早老化~面部肌肤得到了有效的滋润，皮肤就会感觉很柔软，没那么容易起皱纹；

脸部保湿可避免出油；皮肤缺水时，它会自动排出一层油以减少面部水分的更快流失。适当的滋润后，皮肤自己会调整，出油情况更少，这样也可以减少油脂堵塞毛孔的可能性，从而减少面部痤疮。

保湿这么多好处，还不赶紧搞起？

珂润水乳

在平价党里，珂润水乳绝对算得上是佼佼者。乳液的流动性很强，成分很稀，吸收的速度也超快。除了不含酒精，对敏感皮特别友好之外，它还含有补充神经酰胺，在抵御干燥，保湿锁水上有很好的效果。

Minon氨基酸水乳

这款水乳没有各种添加剂和香精的味道，专门针对敏感肌干燥肌，性质温和，绝对是敏感皮妹子的救星。并且里面含有低分子氨基酸，可以迅速渗透到角质层，保湿效果很好。乳液看起来有点厚重，但可以轻轻推开，质地还算清爽，上脸很柔和。对于油皮来说，夏天会有点负担，建议秋冬季用。

Fancl保湿水乳

水比较稠，抹在脸上很滋润，因为吸收很快，所以不会觉得油腻，很适合我这样的混干肤质。最近换季脸上有点过敏，洁面的时候都有点刺痛，试了下fancl，刺痛感很小，说明真的足够温和。

身体的保湿当然性价比超高的身体乳啦~

宝拉珍选身体乳

宝拉珍选这支身体乳成分中有10%水杨酸，可以有效光滑皮肤，说的通俗点就是对毛周角化有一定效果。质地比较水润，很好推开，刚涂上会感觉有点油，但吸收后不会很黏腻。确实对去鸡皮有一定改善，但依旧是要坚持用，味道有些一言难尽。

资生堂保湿身体乳

资生堂这款身体乳口碑特别好，成分中添加10%尿素成份及维他命E，能够软化角质层，保持皮肤水润，防止肌肤干燥，但对去鸡皮肤效果不大。它的质地比较轻薄，不会有黏腻感，延展性非常好，吸收也很快，用起来特别舒适。

Kokomi身体乳

这款身体乳是去年的时候入的，国内的产品；质地是属于那种比较粘稠是这样没错，但是它的推感非常好，就是那种很流动的，用起来丝毫不会觉得粘腻~很干爽！这个要好评，果然是一款不会让我失望的国货！现在换季用了之后脱皮改善了很多，脚后跟经常干裂的用它就对了！

1. 多吃养护肝脏的食物

肝脏在人体中占据着重要地位，它其中一个作用就是帮助人体解毒，一旦它无法进行正常的排毒，毒素就会堆积在体内，无论你有多美，这么多毒素堆积在体内，也有可能会变成“黄脸婆”。因此，你如果真的想要让自己远离成为黄脸婆的噩梦，就要好好保护自己的肝脏，这样才能让自己的肌肤变得更美丽动人。

那些事情会损害肝脏？

1、生活的一些常见的行为也会伤害肝脏：长时间剧烈运动、长期处于高度紧张不安、过度摄入酒精、长时间熬夜等行为都会伤肝，严重甚至会导致肝“昏迷”罢工的。长期如此，肝脏的解毒功能不仅会下降，合成蛋白质功能也会下降，身体就出现了恶性循环。

2、不良的饮食作息：当一个人长期不吃早餐，或是是经常饿过头，那么血液中的血糖不够，会影响其他器官正常运作，这些器官就会分解肝脏里的肝糖，用来保证其他器官正常运转，长期如此容易诱发肝硬化。

1. 滥用药物：俗话说“是药三分毒”，很多药物都是经肝代谢的，如果胡乱吃，肯定会对肝功能造成损伤。所以建议大家合理使用药物；

生活中有哪些养肝食物？

1、青椒。它富含维生素C，青椒可以协助肝脏解毒排毒，有利于保护肝细胞。最大的保存维生素C的方法就是凉拌青椒、做沙拉。

2、富含维C的水果。柑橘、橙子、桔子、樱桃、草莓、猕猴桃等，因为水果含有果糖，肝脏不好人的不可多吃。

3、B族维生素具有养肝护肝的作用，肝脏功能差的人可以多食用粗粮，因为含有丰富的维生素B族。尤其是脂肪肝患者，主食要多吃粗粮。

4、玉米卵磷脂一般都在玉米里的黄色小胚芽，这个物质有利于排泄胆囊胆固醇。如果胆囊缺少卵磷脂就有可能诱发胆结石。

5、饮酒过多会伤害肝细胞。但红酒含有一种物质叫做白藜芦醇，有利于保护肝细胞，也具有一定的防癌作用。建议可以一天喝一杯红酒~

1. 保持好的心情也是有利于肝脏的

经常脾气不好，比如说发脾气，可能会对肝脏有很大的伤害，加上平时性格不是很好，可能会引发很多不同的疾病，同时有很大的几率患上癌症，所以说为了避免出现身体疾病，平时要注意多去调整好自己的心态，使自己安静下来，毕竟很多的疾病是由于情绪方面不稳定造成的，尽量让自己的心情好起来，肝脏作为一种解毒的器官，如果脾气不好情绪不好可能会对肝功能有一定的影响~

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

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