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导读：减肥吃水果一直是很多人的瘦身秘诀，水果代餐一度很火，但是结果往往都不尽如人意，有时候体重不减反升，原因可能就是你吃的水果不对，一起来看看，减肥的时候哪些水果不能吃。

减肥除了运动，大部分人就是吃水果代替正餐，水果是好东西，不仅好吃还有营养，在给我们提供能量的同时，还不会导致我们长胖。

其实，这里有一个误区，吃水果减肥并不完全科学，吃的不对起不到减肥的效果，如果一味地大量食用高热量、高糖分的水果，还有长肉肉的风险。有的水果热量比肉还高，吃水果就相当于吃肉，这还怎么可能会起到减肥的效果呢。

那么有哪些水果减肥不能吃呢？

其一：椰肉

减肥期间，如果以椰肉代替吃饭，那就跟吃肉没啥区别哦。椰肉的脂肪、糖分、热量的含量都不低，吃椰肉就相当于吃肉。如果头天晚上你做了大量运动，并且没有正常吃饭，而是选择吃椰肉补充能量，那到第二天上称一称，体重不降还会反升。

其二：牛油果

牛油果也含有不少的糖分、脂肪和热量。它的热量没有椰肉的含量高，但是脂肪的含量比椰肉高。100克的猪肉含有脂肪约12.8克，牛油果100克含就有脂肪15.3克，比猪肉的脂肪含量还高出一些，所以说，是不是比吃肉还长肉。

以上两种水果，是脂肪含量相对较高的水果，吃它就相当于吃肉，减肥的时候最好不要吃哦，不然可能会白费力气。

哪些常见的水果很甜，热量高

香蕉——香蕉吃起来甜甜的，基本上老人小孩都爱吃，也是很多嗜甜人士的心头好，但是香蕉的糖分和热量都很高哦。一根香蕉就相当于一碗米饭的热量了，所以减肥也不宜多吃。

枣子——枣子的热量也不低呢。枣子吃起来甜甜的，而且携带方便，上班路上吃几颗，饭前饿了吃几颗，饭后还要吃几颗，一不小心就会吃多哦。新鲜的枣子热量和糖分也不容小觑。８颗枣子的热量就相当于一碗饭啦，是不是很吓人呢。

榴莲——榴莲的营养很高，它的热量同样也很高。吃两瓣的榴莲就相当于吃一碗饭哦，所以榴莲虽好，你也还是不要多吃吧。

那减肥都能吃哪些水果呢？

说了这么多是不是以为，减肥就不能吃水果了呢？那也不是，世界上的水果那么多，怎么会没有既好吃又不会长胖的水果呢？下面就来分享一下，都有哪些水果吧。

圣女果——圣女果是番茄的一种，既是蔬菜也是水果，味道甜甜的，饭前饭后都可以吃，而且富含维生素C，可以保持我们的皮肤滑嫩有光泽，减肥餐吃它是不错的选择哦。

杨梅——杨梅常被称之为“果中玛瑙”，维生素C含量很高，酸酸甜甜的口味也非常的好吃，可以多吃哦。不用担心杨梅中的小虫子，这种小虫子无毒是可以吃的哦，如果实在觉得膈应可以用盐水浸泡一会，清洗干净后再吃。

这两种水果是比较好的代餐水果，也是我比较爱吃的水果，当然还有其他的一些代餐水果，篇幅原因就不一一介绍了。大家也可以在评论区留言讨论，还有哪些水果好吃又不长胖

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