今天您健身了吗？对于很多从来不爱运动的人来说，今天肯定是没有健身的，但是对于喜欢健身的健身爱好者来说，一天不健身那真的是一件大事，尤其是训练日来说，如果训练日因为其他事情而耽误了今天的训练，那真的是浑身难受的事情。

“绅士”今天要说半个月不健身的人，并不是指那些从来不运动也没有健身习惯的人来说的，今天要说的是一直坚持健身的肌肉男们，如果半个月停止健身的话，那么肌肉会变什么样呢？

肌肉萎缩

相信很多健身的人都会有这种感觉，一段时间不健身后，会真的感觉到肌肉的维度变小，网上很多健身文章会写到，如果健身停止后，肌肉会马上开始萎缩，其实这种说法是不正确的，我们要知道，肌肉在人体内的代谢能力是脂肪的三倍以上，这也是很多肌肉男吃的多的原因，而当你停止健身训练后，大脑会感觉到你的肌肉状态的变化，会逐渐的分解你的肌肉，增加你身体的脂肪含量，从而让你能够以更少的食物活下去，这种变化是人体内基本自带的变化，后天是无法改变的。

体力下降

肌肉的下降最先导致的身体内的变化，就是身体内摄氧量的减少，很多喜欢跑步的人都知道，当你经常跑步，突然有一天不跑了，一段时候后再开始跑步时，会感觉到比以前要累很多，身体内摄氧量的减少，最大的影响就是使你的有氧运动成绩变得更差，体力会下降的非常快。

心情不爽

健身会上瘾吗？经常健身的人会告诉你，是的，健身确实是会使人上瘾，当你一直坚持健身很多年，突然有一天不再健身和运动后，身体和大脑会自然而然产生一种不适应的感觉，这种感觉会使你心情不爽，产生焦虑不安的状态，就像你长期从事一项工作，但是明天就要换新环境新岗位工作的那种感觉是一样的。

虽然健身停止后，肌肉会开始萎缩，但是对于曾经有健身经验的人来说，即使你一段时候不健身，肌肉状态变差，但只要经过一段时间的健身训练，肌肉又会马上恢复到之前的状态，比从来没有健身和运动的人来说，有过健身经验的人增肌的效率会更快。

坚持有氧运动

对于不喜欢大块头的人而言，有氧运动则是保持健康状态的最佳方式，例如跑步、健走，实践起来十分简单，也不需要各式各样的器材，甚至在家就可以跑步或者健走，使用WalkingPad走步机让日常运动更简单。