如何消灭你身体多余的脂肪？先要搞清楚哪些脂肪有益哪些有害

新生儿脂肪含量约占体重的10％；在成年早期（30岁以前），身材细长的男性脂肪含量约占体重的10％，而女性则占体重的15％左右。30岁以后，正常男性脂肪含量约占体重的15％左右，而女性则可达到22％左右。

一般认为，如果总脂肪量在男性超过25％，女性超过30％，则为肥胖。

那么，到底这些油腻腻的万恶之源是从哪来的呢？又是怎么进入到我们的身体里面，然后赖死不走的呢？

脂肪从哪来?

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

这时候，疑问又来了，那为什么我们吃米饭吃水果喝水，却长出了那么多的脂肪，难不成是有人趁我们睡觉的时候把脂肪塞进我们的身体里面吗？

脂肪增多的原因

人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同：年少时，我们优先增加脂肪细胞的数量；成年后，则先把已有的脂肪细胞装满。如果这类细胞的数量过多，显然很难保持苗条。而吸脂手术后体重的迅速反弹，似乎在暗示，我们的身体能记住脂肪细胞的数量。

成年人体重的增加源于储脂增多。美国洛克菲勒大学的Jules Hirsch 教授是第一个深入研究脂肪含量变化规律的专家。 Hirsch找到了估算体内脂肪细胞总数的方法。由此他发现，肥胖症患者的脂肪细胞数量，是普通人的10倍，达到2500亿之多，并且体积也要大4倍。

脂肪引领着生命的起源

过多的脂肪确实可以让我们行动不便，而且血液中过高的血脂，很可能是诱发高血压和心脏病的主要因素。不过，正是脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有了存在的基础，依赖于脂类物质构成的细胞膜，将细胞与它周围的环境分隔开。使生命得以从原始的浓汤中脱颖而出，获得了向更加复杂的形式演化的可能。因此毫不夸张地说，没有脂肪这样的物质存在，就没有生命可言。

饮食不规律是减肥大忌

正常的减肥计划，减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物，6份蛋白质，3份水果，3份蔬菜及多量的水。

由于热量收支不平衡，摄取多于消耗，过剩的热量转变为脂肪，储存于脂肪组织内，有些人不吃肉也不吃饭，只吃水果，事实上营养不均，体内作业量非常少，果醣更容易转化成脂肪储存，这也是吃得少仍会胖的原因之一，可怕的是若每日有100卡过剩的热量，体重将增加约10～13公克，一个月即增加300～390公克，一年即增加3.6～4.7公斤。

饮食行为不当，营养素不均，可能促成新陈代谢系统异常，而产生疾病，形成肥胖，食物是我们身体的燃料，促进吸收、运用、排出体外等一连串的作业过程，在体内所产生的变化视为新陈代谢 。

加之，由于年龄的增加，我们体内的酵素逐渐减少，人体基础代谢率的下降，也就更加导致了我们的肥胖，所以补充酵素，能大大减少储脂，使脂肪得到及时的发酵代谢，消耗身体过剩的脂肪。

一方面，脂肪的储存是生命存在的价值，但另一方面，过多的脂肪成为了人体的负担。脂肪的储蓄是从年少时开始的，这也意味着如果年少时不管理好自己的脂肪，那么成年时的脂肪泛滥是要付出更多去弥补的，脂肪细胞有记忆力，也许这就是减肥后反弹的原因所在吧，所以，减肥，真的是一生的事业啊！

脂肪燃烧需要长时间中低强度的运动，快走就是很好的方式之一，在家使用WalkingPad走步机也可以轻松完成日常锻炼，边看电视就可以边完成一万步，好身材自然来。