跑步能减肥吗？37岁男子从跑5公里坚持到42公里，他告诉你答案

每天跑步能减肥吗？很多健身教练认为胖子跑步是错误的，因为你的膝关节将要承受超出体重几倍的重量，这对于膝盖来说绝对不是一个好消息。的确如此，尽管有很多人持有这样的观念，但毫无疑问的是，跑步依旧是性价比最高的减肥运动之一。

这位来自巴西的男子名字叫Diogo，今年37岁了，减肥的目的就是为了健康，肥胖给他带来了太多困扰，体重最高达320斤，曾经30岁的他看起来就如同47岁。

为了减肥，他曾想过去走捷径做手术，但后来他迅速的打消了这个想法。因为在网络上看到很多人减肥的分享，他知道了减肥根本没有捷径。至于跑步能不能减肥，他告诉你答案！

他的决心令人感到敬佩不已，最开始将目标设定在每次坚持跑步5公里上，然后不断的设立新目标。跑步半年后，他体重降到260斤左右，那时候Diogo一次性能跑8公里，然后就去参加跑步比赛了，有5公里和10公里的选项，他填的是10公里，连妻子都认为他疯了。

不仅妻子这样认为，他身后的救护车也是这样想的，Diogo回忆说那10公里真的很不好跑，爬坡有很多，救护车一直跟在身后，因为医生们认为这个胖子很可能会在赛道中昏倒，那时候他就对自己说“什么都不要想，你一定能行！”他跑完终点，现场满满掌声，他兴奋的锤了锤胸口！

胖子如何跑步？他有自己的经验，1：如果你的后背和膝盖疼痛难忍，则必须要寻求医生的帮助。2、慢慢开始，从走路，到走路加小跑，再过度到跑步，着急没有意义。3、穿合适的衣服和鞋子。4、别忘记练肌肉，稳定的肌肉群可以帮助你减少关节的磨损，比如靠墙深蹲就是个好动作。5、学会休息，减肥从不是一天的事情，如果你不想损伤膝关节，一定要学会休息恢复。

Diogo是一名非常要强的人，跑步3年以来，体重下降到85公斤左右。这位37岁男子从一次跑5公里坚持跑到42公里，参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，体能得到长足的发展。

如今他也进入健身房练出一身肌肉，对于想减肥的人他给出的建议是：只听那些告诉你前进的声音！

如果换做你，你是想每天保持健康的生活习惯，还是想胖到自己不能接受的时候再猛减体重呢？个人认为，健康的身体就是一项长线投资，点滴的积累更为重要，每天使用WalkingPad走步机在家也能轻松锻炼，运动生活两不误。