你真的会跑步吗？每个人都觉得自己会跑步，觉得跑步是件很简单的事情，但事实真的是这样的吗？不是的...

说出来你可能不信，其实96%的人根本不会跑步，而且大家也从未意识到自己不会跑步。

如何证明呢？看看这些令人感到不寒而栗的跑步故事吧...

男子跑步20分钟后猝死

43岁的赵先生在家门口健身会所健身时不幸身亡，事发当晚在跑步机上跑了20多分钟，然后到距离30多米的饮水机接水，不知何故忽然倒地。

随后赵先生的妻子拨打120救护车，健身房的教练也对赵先生做了心肺复苏，但最终仍然没有抢救成功。

赵先生的死因疑似运动性猝死，在没有认清自身可接受的跑步强度，就进行长时间的跑步导致了悲剧的发生。

跑步半年，差点不能走路...

近来，福州38岁的黄老师非常郁闷。每天跑步两三个小时，坚持减肥半年多，没想到体重没减轻多少，却患上了膝骨性关节炎。

黄老师因为工作后缺乏运动，体重噌噌噌地往上涨，一米七多的个子体重快200斤。半年前，他痛下决心减肥，并制定了“魔鬼运动计划”，每天上午在学校晨跑，晚上去健身房接着跑，算下来，一天累计跑步的时间长达两三个小时。

最近一个月，他总觉得双腿膝盖越来越酸痛，走路会发出响声，走楼梯时还会有刺痛感，前些天膝盖突然就动弹不得。到医院拍X光片一检查，已经患上严重的膝骨性关节炎，差点要做膝关节置换手术了，如果不做该手术等同瘫痪。

25岁小伙，跑出50岁膝盖

25岁的小方热衷跑步，他每天要在跑步机上跑10公里。可没想到，就因为这个爱好，他的膝关节提前老化到50岁。

小方是健身爱好者，他买了跑步机，坚持每天跑10公里，周末的活动也是登山。去年开始，小方上、下楼梯时，常听到膝关节有“沙沙”声，还伴随着微微的酸胀。小方没有在意，认为自己年轻，应该不会有问题。大半年过去，他膝盖开始疼痛，以至于上周，连上下楼梯都觉得很困难，才感觉不对才到医院就医。

医生查看了小方的膝盖后，结合磁共振检查，判断他膝关节软骨磨损严重，关节已提前老化，患上了髌股关节炎。据了解，髌骨软骨损伤一般发生在50岁左右的人身上。

他们为什么会受伤？

原因只有一个，以为自己会跑步！！

不管你跑了多长时间，你自认为自己的经验有多丰富，但只要你的跑步动作是错误，最终身体都会对你进行惩罚，就像案列中的人物一样，差点不能走路。

不管你是否已经在跑步，你都要记住一点，错误的跑步动作、错误的自我认知，都会对你的关节、甚至生命....等等造成严重的伤害。

跑步的确是看起来很简单，但其实运动门槛很高的运动，错误的方法往往适得其反，如果想健康的运动，不妨采用最为保险的运动方法，使用walkingpad走步机，即使不出门，在家也可以轻松散步健走，保证一定的运动量。