随着社会的快速发展，很多人为了跟上社会的步伐，每天起早贪黑为将来打拼，似乎除了休息日也就是短暂的夜晚才属于自己的时间。傍晚的到来也意味着一天劳苦工作的结束，回到家躺在床上玩会手机，或许这就是一天中最愉快的时光吧。但时间久了缺乏锻炼身体终归会出现一些小毛病，不是说不知道去运动而是不知道如何开始运动。

运动的方式多种多样，当下最流行的健身房，如果生活比较拮据，晚上下班后吃完饭可以去公园跑5公里，也浪费不了太长时间半小时足以，不想出去在家也可以锻炼，俯卧撑就是不错的选择，很多人不知道这两个如何取舍，那么笔者今天就给大家分析下每天睡前100俯卧撑与每天夜跑5公里相比，身体素质方面存在多大差距。

身材差别

每天坚持做100俯卧撑与坚持5公里跑步，身材方面只能说一般，既不会太壮也不会太瘦，中规中矩的身材，毕竟只要有一点锻炼习惯的人身材都不会肥胖。睡前100俯卧撑对整体肌肉并没有太大提升。同样，跑5公里也不会让整体肌肉提升多少，这两种方式是练不成肌肉男的身材，至于身材方面坚持100俯卧撑的人胸肌会比跑步5公里的人要突出，但跑步5公里的人体脂要比单纯做俯卧撑低很多。

肌肉差距

单纯每天夜跑5公里肌肉是不会有一点增长的，因为缺乏力量训练，每天100俯卧撑短期内是能让肌肉提升一步，但瓶颈方面却很难突破，所以肌肉方面差距并不算大，细说的话，无非就是每天100俯卧撑胸肌会大点，每天夜跑5公里腿部肌肉会发达点，一个侧重点在腿，一个侧重点在胸罢了。

身体素质

这两者不管选择哪一个，只要做了都会对生活发生改变，身体素质都会有所提升，每天100俯卧撑量确实有点少，快点做5分钟内就能完成，虽然时间不长，但时间久了也会让身体素质慢慢提升的，每天夜跑5公里时间方面要久一点，长期坚持每天夜跑5公里，不仅会甩掉一身多余脂肪，还能提升心肺功能，所以身体素质方面每天夜跑5公里要比睡前100俯卧撑强一点。

理想丰满现实骨感

理想归理想，很多人并没有太多时间去夜跑或是做肌肉训练，睡前更加不适合高强度运动，反而会影响睡眠，不妨使用WalkingPad走步机在家进行散步，舒缓又有运动效果，还可以助眠。