秋冬流感季，预防感冒做好这六点

秋冬季节是流感等呼吸道传染病的高发季节，并且在低温环境下，新型冠状病毒的传播性更强，因此，在今年的流感病毒和新型冠状病毒的“双重夹击”下，对于儿童、中小学生、老年人等免疫力较弱的人群来说，一定要尽早接种流感疫苗，做好预防。

晓晓的身体比较瘦弱，每年冬天都会“中招”2-3次的流感，今年10月份的时候，她打算接种流感疫苗来预防流感。可是，无论是去社区医院还是网上打电话咨询，接种流感疫苗都需要等待。

这几天天气早晚变化比较大，还没等到接种流感疫苗，晓晓就感冒了，不仅鼻涕浓稠发黄，还有头疼发热的症状，不得不请假去医院。

医生给晓晓开了双黄连泡腾片，双黄连泡腾片中的黄芩苷、连翘苷能够有效解热，缓解发热症状。金银花中的绿原酸、黄芩素可以有效镇痛，缓解咽喉疼痛等。黄芩中的黄芩苷、黄芩素能有效抑制急性炎症反应，控制炎性介质产生、释放，可以缓解晓晓的感冒症状。

医生建议晓晓每天服用2次双黄连泡腾片，早晚各2片，200ml热水冲服。

晓晓还问医生，她没有接种到流感疫苗，在秋冬季节该怎么预防感冒，医生建议做到以下几点：

1、尽量少去人群密集的公共场合

流感通常是通过唾液传播的，因此，秋冬季节要避免去人群密集、空气不流通的公共场合，外出一定要戴好口罩，避免感染流感病毒。外出回家后，及时清洗手部、更换外套等。

2、勤洗手，勤开窗通风

一般来说，流感病毒通过空气、飞沫传播外，同时还可通过污染的食物或玩具等接触传播，因此，勤洗手是一种比较有效的预防流感的方法。在洗手时，使用肥皂或洗手液，并用流动的水洗手，用干净的毛巾或纸巾来擦手。

另外，密闭的空间会导致流感病毒传播的几率上升，因此室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，减少空气中的病毒，可以有效预防流感发生。建议每天最好对流通风2—3次，每次不少于半小时。

3、注意生活细节

在打喷嚏或咳嗽时，应用肘部或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。如果患上流感，即使在家，也应佩戴口罩，以免传染给家人。

与人相处时，要注意保持社交距离。

如果觉得自己有疑似流感的症状，请尽量减少外出，一旦出现发烧、浑身乏力等前面提到的症状，要及时去医院接受治疗。

4、合理安排饮食

合理安排饮食可以提高自身免疫力，帮助预防流感病毒。如果饮食中荤多素少、热量过高、脂肪过剩，可能会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，容易让流感病毒乘虚而入。

因此，要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多食用一些富含维生素C的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。

另外，饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

5、增强身体素质

可以根据自身的情况，合理地安排一些体育锻炼，如散步、慢跑、爬山、打球、练太极拳等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力，坚持下来身体对抗病毒侵袭的能力会好很多。

6、注意充分休息，不要熬夜

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛，才能更好地预防流感。