喝冰奶茶居然会爆痘？快看看皮肤科医生的夏季饮食建议

公司楼下新开了一家网红奶茶店，新店有开业优惠，不仅买一杯送一杯，还有加一元不限量加料等等。

君君本就是奶茶控，看到这些优惠活动，这下更是停不下来，几乎每天下午都要点一杯冰奶茶。奶茶不仅要全糖，还要加上奶盖、珍珠、红豆、布丁这些配料。

在昏昏欲睡的夏日午后，喝上一口冰奶茶，冰爽美味，困意全消，君君感觉就连工作都充满了乐趣。

可是，这样的快乐并没有持续很久。

在喝了两周甜甜的冰奶茶后，君君脸上开始爆痘，两颊和下巴上都出现了痘痘，她感到很奇怪，因为自己以前并没有长过这么多痘，她很担心身体是不是出了什么问题，就请了半天假，去医院皮肤科看医生。

医生让她做了内分泌检查，还询问了她的饮食情况。医生告诉她，除了内分泌紊乱外，她喝了太多的奶茶，奶茶含糖量高，这也很容易诱发痤疮。

为什么吃糖多会容易让人长痘呢？

这是因为在进食了奶茶，冰激凌、蛋糕等含糖量高的食物后，糖会迅速进入到血液中，血糖升高会促使胰岛素水平升高，胰岛素会促使皮脂腺过度分泌皮脂，导致皮肤长痘。另外，糖类在人体内代谢时也需要到消耗B族维生素，这也是皮肤严重长痘的原因之一。

另外，这些甜食除了含糖量高，也往往含有大量的脂肪，例如奶茶上的奶盖，蛋糕里的黄油，这些食物中的脂肪很容易转化成人体的脂肪储存起来，导致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊从而让痘痘加重。

即使是对于像君君这样不容易长痘的人群，如果摄入过量的糖，也会更容易导致严重痘痘的发生。

医生给君君开了阿达帕林凝胶，阿达帕林是人工合成的第三代维A酸类药物，具有改善表皮角质形成细胞（角朊细胞）的分化能力，可以溶解粉刺，抑制皮脂腺分泌，抑菌抗炎，消除红肿，修复受损肌肤，加速痘印代谢，与第一代全反式维A酸相比，作用更直接，耐受性更好，刺激性更小。

医生告诉君君，阿达帕林凝胶有一定的去角质作用，在使用初期，可能会出现瘙痒、刺痛、红斑或鳞屑，这不是病情在加重，而是药物在起效，继续使用即可，在每天晚上临睡前使用，先从少量开始，如果没有刺激反应可以逐渐提高剂量使用。

除了涂抹阿达帕林凝胶，医生还给了君君5个饮食建议：

1、尽量避免摄入含糖量高的食物

除了奶茶，冰激凌、蛋糕、巧克力，甚至包括我们每天都吃的精米白面都是含糖量高的食物，在长痘期间一定要尽量避免摄入。

即使痘痘好转了，适量摄入即可，千万不要像君君那样每天摄入过量的糖。

2、适量吃粗杂粮

将主食中的部分白米、白面替换为杂粮，比如大米与玉米糁、糙米、燕麦米等混合煮成杂粮饭，或直接用玉米、红薯等做主食。

3、多吃富含维生素B6的食物

B族维生素中的维生素B6可以帮助平衡钠和钾，促进血红细胞的生成和帮助形成脂质以及辅助糖类代谢，能调节皮脂腺的分泌，减少出油。

可以在自己的饮食基础上，适量多吃瘦肉、小麦胚芽、糙米、燕麦、花生、鸡蛋、奶制品等富含B族维生素的食物。

4、不要吃太油腻的食物

烧烤、炸鸡搭配冰啤酒是很多人在夏天的最爱，但是这些食物中的油脂含量比较高，被人体吸收之后，很会容易在皮肤层中存在很多的油脂，很容易形成痤疮。

5、多喝白开水、少喝甜饮料

夏天天气热，一定要多喝水，因为如果皮肤缺水也会加重痘痘的问题。及时补充水分有利于保持皮肤的弹性和滋润，对于缓解痘痘的症状也能起到一定的帮助。

但是，一定要少喝甜饮料，因为饮料中虽然含有水分，但是含糖量也是非常高的，如果多喝反而对皮肤不利。

另外，平时注意防晒，少晒太阳，加强保湿护肤，注意休息少熬夜。