产后普及：如何正确解决产后瘦身难的问题呢？

相信大部分的女性朋友在生完宝宝后都会有这样的苦恼：“肚子大了”而且还松松垮垮的，根本就瘦不回去，想瘦还瘦不下来，真的是太难了！

回想之前的小蛮腰、紧致的腹部，再对比现在，根本不敢相信，还是原来的青春美少女嘛！想瘦身又怕对宝宝不好，但不减吧！真的难以面对现在的自己，真的是纠结，说到这里，你们是不是也深有体会?

其实，产后的准妈妈想要瘦身并没有想象的那么难，这是为什么呢？今天一起来看看吧！

关于造成产后胖的原因大致也就这几点：

孕期/产后增重多；

产后腹直肌分离；

盆骨前倾......以上就是造成准妈妈们胖主要原因，根据这些原因我们一一来说一下：

1、孕期增重多：简单的来说就是单纯的脂肪堆积，直观地说就是“一个人吃，两个人补”还有一些错误的观念那就是坐月子，要多吃而且还要吃好一切是为了宝宝等。不少的女性在孕期增重，继生产后肥胖，加上不运动，只能是整个人胖了一大圈，尤其是腹部、腰部和臀部。

2、产后腹直肌分离：随着宝宝在孕期中的长大，腹部逐渐被撑大，深层的腹横肌崩伸展，浅层的腹直肌也被拉向两边而分离松弛。宝宝生完后，腹横肌还没有恢复的话，就有形成肚子大，而且还松松垮垮的，尤其是肚子很难收回去。

3、骨盆前倾：其实不论你是胖还是瘦只要盆骨前倾都会显得肚子大，而且还特别的容易腰疼，主要的原因在于孕期间子 宫的重量增加，悬在身体前方，身体为了平衡，会保护性地增加腰椎的曲度，进而影响盆骨前倾，还有一部分爱穿高跟鞋的女性，本身就盆骨前倾，只不过在孕期相对严重了摆了！

上面这三点就是产后胖的一些原因，找到了根源，解决就比较容易了，那么具体该如何做呢？

1、尽量不要多吃

准妈妈们可以回想一下，自己是否因为哺乳等各种原因，摄入过多食物、尤其是碳水化合物等，消耗不掉进而导致肥胖，若是这样的情况要警惕适当减少食物的摄入。

2、适当运动

进行一系列的运动比如：有氧运动、腹式运动等。有氧运动：推着孩子去散步、打羽毛球、快走等等，若是盆底恢复后还可选择跑步、跳绳等有氧运动帮助减脂； 腹式呼吸：可以帮助增加呼吸深度，提高呼吸消耗，还能收紧腹横肌，帮助腹直肌和盆底肌的修复，也是产后修复众多运动中的一项。

3、坚持哺乳

为什么说坚持“哺乳”呢？主要是因为纯母乳喂养时，每天将会消耗500千卡的热量，大概相当于慢跑1小时或做家务3小时，即使不是纯母乳，消耗的热量也是非常可观的，因此建议准妈妈们可以试一下母乳喂养。

好了，今天就分享到这里，祝愿每位妈妈们都能够瘦身成功！