产后课堂：这样做，不节食都能瘦

大部分产后妈妈们都比较关心“身材走样”怎么办？讲真的产后身材走样是不少产后妈妈们的噩耗，不单单要承受着身体带来的不自信心，还要承受着外界的各种言语：

身材走样，不敢出门

周边的人开始嫌弃你臃肿的身材

比较痛心的还是看到之前漂亮的衣服再也穿不上了的自卑感.....

无论是哪种情况自愿还是迫于无奈，产后瘦身还是提上了日程，更难过的还是经过一段时间后，不但没有得到想要的结果，反而身体相比之前更差了，这是何等的打消自信呀！

在这里关于如何正确抓住产后瘦身期并成功甩掉肉肉，有几条建议你一定要了解!

1、首先是产后瘦身时间真的不宜过早

为什么这么说呢？有些宝妈们在刚生完孩子之后就急于瘦身，殊不知产后坐月子正是身体恢复的重要时期，也是身体各个生理功能快速复原的黄金时段，若是在坐月子期间就开始做一些高强度运动或者产后康复操，这时候不但不能起到瘦身的效果，反而会落下不少的产后后遗症。

题外话：若是在生产中大出血的宝妈们，高强度的运动不利于术后恢复，所以想要瘦身的宝妈们也不要急于这一时，做好月子就是对自己负责。

建议瘦身的时间：一般来说是产后42天后开始瘦身。顺产的妈妈4-6周后开始瘦身、剖腹产的6-8周后再开始瘦身。

2、其次就是瘦身需要的时间

研究数据边表明，大概只有20%的女性可以在产后3个月内恢复到孕前的提货在哪个，24%的女性在产后1年内将会至少保持孕前多10斤的体重。这同时就意味着，平均80%的女性需要大概3个月的时间才能恢复到孕前的体重。在此建议产后妈妈们可以在一周内减掉1斤左右。

3、然后就是先修复再想瘦身

关于这一点真的不能盲目，不能看到做卷腹练出马甲线，也想跃跃欲试，反而没有考虑到后果（腹直肌做卷腹只会越来越严重），看到别人跑步瘦很多，自己也跑，岂不知盆底肌还没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象只会随着你的年龄的增大越来越明显和严重，所以说产后先做修复、在瘦身，顺序不能乱，不能只会给瘦身走弯路！

4、最后就是千万不能盲目节食

无论你是多么的想瘦身，都不能节食。你都不知道节食瘦身是多么不明智的做法，普通女性都无法承受，更不要说你作为准妈妈呢？节食瘦身很容易使人身体失去大量的水分和钠，血压降低，会导致全身无力、头昏脑胀；若是在不合理，还会引起低血压，进而影响情绪，还有就是等你恢复到正常的饮食之后，很容易反弹，因此不管怎么说节食瘦身是不科学的，不建议做！

补充一点：瘦身没有“一蹴而就”！不要将自己的瘦身历程和他人进行对比，但有一点值得记住的就是：“每个人的瘦身历程都是不同”按照科学的方法坚持下去，时间不会辜负你的努力的！