女性课堂：产后漏尿真的是正常现象吗？

卸货了！想着孩子已经出生好几个月了，也该注重身材管理啦！就跳跳绳，才跳多少，也就100左右，就忍不住想去厕所的冲动，坚持一下接着跳的话明显感觉裤子湿湿的；跳绳不行，那就跑步，发现还是老样子，真的好尴尬,这该如何是好？

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　　相信不少的宝妈都有这样的经历，只不过有的出现的早，有的出现的晚、有的情况轻微、有的严重，但不论那种情况也都想过如何解决，不然真的太闹心了，真的给生活带来诸多不便，甚至会影响生理以及心理。

　　还有很多人认为产后漏尿是正常的现象，真的是这样吗？产后漏尿受伤的是“盆底”，盆底肌关系到女性的分娩、排便、排尿以及夫妻生活，而漏尿就是因为分娩过程中形成的盆底肌受伤。受伤的盆底肌就像是一个弹簧长时间被拉伸，弹性不如从前一样的道理，若是不及时修复，产后就很容易出现各种尴尬的问题，因此产后漏尿并不是正常的现象，需要及早的治疗！

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　　同时产后漏尿的危害也比较大。随着年龄的增长，盆底肌会进一步地下降，漏尿会越来越严重，甚至会伴随松弛以及盆腔脱垂、泌尿系统感染等，进而给日常生活带来诸多不便。

　　产后漏尿是不会自动消失的，若是不采取盆底肌恢复的措施。一般来说，产后漏尿经过科学有效的方法以及产后锻炼很快就可以恢复正常，具体该如何做呢？

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　　产品法：

　　由于产后女性身体较为虚弱，易疲劳，再加上人本身的“惰性”，依从性会比较差，进而影响训练效果，所以还得用科学有效的方法，而紧致凝胶就不失一个方法，它能够深层滋养细胞，修复受损组织，将其恢复弹性且不回弹。

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　　运动法：

　　单纯的运动虽然需要的周期比较长，但是贵在坚持，长期坚持下去对产后漏尿有一定的改善，比如“凯格尔运动”。

　　1、排尿时突然中断尿液，收缩的肌肉就是盆底肌；

　　2、排气的时候憋住不放，收缩的肌肉就是盆底肌。

　　选择合适的体位，放松大腿和肚子，正常呼吸，不要憋气，将盆底肌收缩3秒左右，然后放松2-6秒，每组持续15-30分钟，每日三组或者150-200个，坚持6—12周会有明显的改善，若是中断锻炼，还是有漏尿的情况，还是得继续坚持下去。

　　今天就到这,在此提醒一下广大女性，产后漏尿并不是小事需要重视起来，不然等情况严重时，需要更多的时间、精力、资金来恢复。