记得儿时放假回乡下，没电子设备的生活，每晚七八点就入睡了，总是睡到隔天早晨六点多，吃过午餐还继续睡上两个小时，真的是除了吃便是睡。长大后想睡个好觉变得十分艰难，不断地提醒自己睡眠不够要睡够8个小时，但是往床上一躺就浑身不是滋味，并非惦记着没看完的电影剧情，便是惦记着这个月的业绩，不经意间又到半夜。

怎么才能睡够时间段呢？当代年轻人不免深陷焦虑情绪，自己也想睡那么久，但是做不到啊！睡眠不够身体是否会垮掉？头脑是否会变笨？睡7个小时不行吗？一连串问题从脑子里冒出。成年人的生活已然很辛苦，为什么在入睡那么关键的事上还无法令人顺意一些呢？

8小时睡眠质量论是怎么来的？

说到8小时，你是否很容易联想到每日的工作时长？是的，这一睡眠质量论最初便是和时间相关的。这一切还从照明系统的发生逐渐谈起，由于电能进步，夜里也是有照明，资产阶级逐渐提升时间段，每日最少11-12个小时，大伙的睡觉时间大幅降低。而那时大伙依然“二段式睡眠质量”，繁杂的工作让许多 人员睡不好，刚躺下还没有睡沉便要早起干活，因此大伙逐渐罢工，把8小时工时制度和8小时睡眠质量一块指出来，恰好每日24小时分为“3个8”。

恰好那时的知识分子和资产阶级也觉得持续性睡眠质量能够让人员得到高效工作，因此工作和睡觉时间就慢慢地调节为8小时，持续性进步到现在，从这一点而言，它自身并非从健康视角来考虑的，它仅仅适用了社会的进步。

为何说，8小时的睡眠，是谬论？

现代科学家研究了大伙的睡眠质量后发觉一个问题，每一个阶段所需的睡眠质量是不同的，不能用8小时以偏概全，在对照了每一组试验者的测验结论后发觉，7小时睡眠质量组的整体水平最合适，致死率最低。对成年人而言，每日6、7个小时是对照适宜的，较多不超过8小时，因此绝大多数人的睡眠质量没问题，不用太过焦虑。

当然了也是有两种特殊情况，一种是睡眠质量特别好，最少九至十个小时，睡得早起得晚，如果你是这样的状况，最合适变一变，由于觉睡多了没好处，也有可能提升疾病隐患，若是每日睡觉时间超出十小时，风险更高一些。

另一种状况是每日睡觉时间过少，连5个小时都没有办法确保，可能危害你的记忆能力、思维逻辑、推理能力，简易而言便是变笨了。因此，夜猫们依然少熬点夜，当心认知下降。

想要晚上睡得好，应注意以下几点：

一、再累都不久睡

大白天再累都不可以把午休当做补觉，眯一会就可以了，时间长了精力过剩反倒不利夜晚睡眠质量，并且睡久了也会头疼没精气神。

二、再困都不可以赖床

夏天不能贪睡，早晨六点多醒来时比较好，有益于阳气生长，另外能够控制整体时间段不超过8小时，就算是躺了8小时没睡，到点了也得爬起。

三、再饿也不可以吃太撑

不可以吃夜宵，无论是什么季节，饮食都需要有规律性，超出8点就不要吃了，很容易危害消化，古人云“胃不和则卧不安”，吃多了肠胃把拉过来强制性加班，时间段久了毫无疑问要耍脾气。

如今大伙应当知道每日应当睡多长时间，原先大家总是被不正确的睡眠质量论蒙骗了，睡多长时间仅仅一个基本保障，睡得好才算是至关重要，仅有睡得好了身体才可以真正的得到睡眠收益，提供充足精气神。