失眠或与这些因素相关，临睡觉前做好3件事，睡眠会一天比一天好

睡觉对身体恢复是非常关键的，也是生活当中较为普遍的一种生理需求，因此很多人并不在意睡眠的质量。实际上，睡眠对身体健康有非常大的危害，睡眠好的人，器官恢复好，精神面貌爆棚，身体自然而然就健康。要是睡眠欠佳，人体的器官就无法维持较好的状态，时间一长就造成 免疫能力减少，对健康便会建立不良影响。

据调查，我国至少有2亿人正遭受睡不着觉的摧残，要是见到身边有气色差、熊猫眼、工作发困，乃至哈欠不断的人，十有八九有睡不着觉的问题。

造成睡不着觉得原因有哪些呢？

一、不好得饮食习惯和错误得运动反式

要是在晚上吃了较为油腻的食材、喝较为浓的茶和咖啡等，会让脑神经维持在激动的状态，那样便会造成睡不着觉。另外，很多人因为白天没有时间，所以选择在晚上开展锻炼，那样会造成身体心跳很快，神经兴奋，所以难以进入到睡眠，也极易睡不着觉。

二、经常熬夜

熬夜是当今许多人的通病，熬夜不但会对健康建立较严重的危害，并且时间长了，会造成 熬夜颠倒，身体处在兴奋状态，所以极易出现睡不着觉的问题。

三、精神压力大

人实际上都是生活中一个有负担的环境。适度的负担会推动人的提升，但，要是压力太大，超出自己可以承担的区域，便会造成一些消极的问题，例如睡不着觉。尤其是当代人生活节奏快，竞争越发猛烈，负担也越来越大，所以便会建立紧张焦虑、心态压抑等问题，脑神经也经常处在绷紧状态，来到夜里也无法释放压力，便会发生睡不着觉。

临睡觉前要做好3件事，那样你的睡眠会一天比一天好！

泡泡脚

中医学认为，身体脚底有很多穴位，睡前用45℃左右的温水泡脚，能疏通穴位，加快血循环，有效减轻大脑和困倦，释放肌肉压力，促进睡眠。

培养固有的生物钟

人体生物钟的培养，关键靠平常有规律的生活，那样来到该睡觉的时候，身体便会收到睡眠的信号，所以很快便会进入到梦乡。所以，大家平常要注意培养优良的生活方式，最好每日在固定的时间入睡，时间一长便会建立自己的生物钟，到这一个时间便会有困意，那样不但入睡快，并且睡眠高。

选择适合的枕与被

床铺和枕头的软硬度和棉被厚度要适当，因为它们直接关系到睡眠。

床太硬和过软，枕头太高或太低都影响睡眠。有关枕头的高度，成人在12厘米上下较为适合。而被子的厚度要依据季节天气的变化及时性做好调整，以不热也并不冷为宜。