秋天到来，多吃7种白色蔬菜，去秋燥，润肺，秋天吃些益处多

秋天要多吃7种白色蔬菜，去秋燥实惠，多吃对身体益处多多。立秋之后正式进入到秋天，秋天最适宜吃白色的蔬菜和瓜果。由于秋高气爽，天气干燥，最适宜吃些白色的当季蔬菜，有养肺的益处。并且应季发售的白色蔬菜，价格低，美味可口，真的是实惠的好蔬菜。

1、莲藕

莲藕是各位常常能够见到的食材，莲藕是秋天发售的蔬菜，并且秋天的莲藕是最养性的。因此秋天要多吃莲藕。莲藕是最适宜女性吃的食材，莲藕的营养成分十分高，铁元素也很高，多吃莲藕有补铁，补充营养的益处。秋天是莲藕发售的时节，因此价位也会非常划算，是一类较好的价廉物美的好蔬菜的一种。

2、淮山药

淮山药也是秋天发售的蔬菜的一种。淮山药是一类既能够当蔬菜也能够当正餐的好食材。山药的种类有：淮山药，铁棍山药，脆山药等。通常用作熬汤的山药最适宜用铁骨山药和淮山药，这两种山药含锌高，吃上去口味粉糯，很好吃。脆山药的含锌少，适宜用作烧菜，吃上去口味爽脆爽口。秋天最适宜多吃些淮山药，能够补充身体所要的各类营养，多吃也有除去秋燥和养肺的益处。

3、百合

百合也是秋天发售的蔬菜的一种。百合色泽雪白，能够用作烧菜，熬粥，熬汤吃。秋天不可缺少的要吃百合。百合是一类药食双用的食材。秋天最适宜吃些百合，用百合熬粥吃，或者用百合烧菜吃都行。秋天吃百合有养肺，养颜美容的益处。

4、银耳

银耳有点像一朵花似的，色泽为米色，煮开后的银耳是雪白色的。银耳和莲子，百合结合熬粥吃，对身体有很多的益处。尤其是秋天吃百合，有养肺，养颜美容的益处。银耳也被称作老百姓的燕窝，表明银耳是十分滋养的食材。秋天最适宜用银耳熬汤喝，或者烧菜吃。

5、莲子

莲子是莲藕的果子，便是莲花开后结的果子。香嫩的莲子能够立即去皮吃，吃上去脆爽可口。莲子的芯是翠绿色的，口味很苦，最适宜用于冲茶喝。莲子长老后，最适宜熬粥吃，或者熬汤喝。秋天恰好是莲子丰收的季节，并且秋天也适宜经常吃些莲子。

6、马蹄

马蹄的便是长在水里的食材，马蹄又叫孛荠，表皮是紫褐色。马蹄去皮后就可以立即吃，口味甜脆汁多，十分美味。马蹄也能够制成：马蹄糕，马蹄桂花糖水，马蹄猪肉丸等。马蹄是一类种植在南方的食材。

7、金针菇

金针菇是一类很普遍的食材。金针菇色泽雪白，生长十分长细。金针菇是一类较好的食用菌。金针菇是四季均有的食材，营养成分十分高，并且价位还十分划算，真的是一类十分实惠的好食材。金针菇能够用于打火锅，拌凉菜，清炒，煎炸来吃。

秋天要多吃7种白色蔬菜，去秋燥实惠，多吃对身体益处多多。秋天来了，天气干燥，最适宜吃白色的食物，要记住吃上述的7种蔬菜，能够有养肺，养颜美容的益处。并且这种食材的价位也不高，有的食材也十分划算，口味却较好。各位能够按照自己和家人的偏好，来选择购买这种食材制成美食吃哦。