健身并非易事，健身一个月，三个月，一年，身体都有哪些转变？

伴随着我国对身材管理观念的提升 ，和对自己身心健康的注重，很多的人逐渐开始健身的脚步，迈开腿动起来了，但，可以长期性健身的人却并不多。

坚持健身的时间段不同，感受到的回报也是不同的。健身是件坚持得越久，回报越高的事。

一开始健身的情况下，你可能会发觉自己体力很差，心肺较为弱，运动不到10分钟便会上气不接下气、心跳加速，令人想逃避。很多人坚持不到几日，健身的激情便会减缓，因此便会逃避锻炼，而60%的人健身坚持不到1个月左右。

而如果你坚持健身30天的时候，你可能会发觉自己的运动水平逐渐开始提升 了，一个新的习惯早已养成，1个月的健身打卡，会使你从抵触情绪到逐渐开始融入运动的模式，这个时候你早已超出60%的人了。

如果你坚持健身3个月时间段，你可能会发觉不知不觉间，身体上赘肉减少了，身材变瘦了整圈，身体负担显著缓解了。运动的情况下深呼吸显得流畅起来，心率也有一定的降低了，运动逐渐开始显得游刃有余起来。

你逐渐开始感受到健身的快乐，学会了积极主动健身，你逐渐开始喜欢健身后大汗淋漓，却一身轻松爽快的感受，喜欢在每天工作结束后去汗流浃背，为此赶走工作上的负担跟小情绪。

如果你出现这类健身转变 的情况下，你的健身醒悟早已超出了90%的人。你也早已跟同年龄人拉开距离，你可能会遇上更加优秀的自己。

如果你坚持健身半年时间，你会发觉身材超出了绝大多数不健身的同年龄人，肌肤显得越来越好了，之前痘痘、暗疮明显改善。

健身锻炼的过程中，身体血循环加速，肠道蠕动性加强了，有利于身体内废弃物垃圾的流出，细胞再生水平提升 了，肌肤便会渐渐地显得有弹性、紧实起来。

这个时候，你不会再满足于干瘪瘪的身材纹理，逐渐开始关注大量的健身UP主，向往优异的身材。

健身的情况下，你大量的是进行抗阻力训练，为此增强肌肉维度，雕刻美观的肌肉纹理，提升 身材，例如女生的美臀、人鱼线，男生的腹肌、胸肌身材。

如果你坚持健身1年时间，你可能会发现生活逐渐开始显得自律了起来，不会再熬夜晚睡酗酒泡吧，饮食更倾向于减脂餐，油炸食品少吃了。

而这诸多生活的转变 ，使你身体的健康标准渐渐地增强了，你可能会察觉的免疫能力提升 了，平常不易生病了。

另外，焦虑、烦躁、易怒等负面情绪也减少了，你的心态显得开朗起来了，抗压能力有一定的增强，工作生活上耐心有一定的增强，脾气也变好了，结识了大量志趣相投的朋友。

如果你坚持健身3年时间段，你的身材显得非常优异，夏季走在路上就能吸引住非常多的回头率，步行街的衣服也可以穿出名牌的感受。

但你早已具有了美好的人生状态，你可能会察觉早已有非常的水平去辅导新手锻炼了，也会鼓励身边的人一块儿逐渐开始健身动力。