减肥燃脂要从饮食上下手，不一样的食物卡路里是不一样的，而不一样的烹饪技巧也会造成食物卡路里的不一样。

因而，减肥燃脂期内，我们要防止各类高脂肪、过度生产加工的食物，多吃一点低卡、有利于刮脂的食物，才可以防止饥饿的感觉的出现，另外使你快速变瘦。

减肥燃脂期内，不能吃的几道菜，你还在吃吗？

炒鸡蛋

鸡蛋是生活上普遍的平价食物，蛋白质高，早饭填补一个鸡蛋，能够增强大脑记忆能力，工作效率更为高效率。

而水煮鸡蛋的热量是较为低的，炒鸡蛋的热量则是较为高的。炒鸡蛋的过程中，鸡蛋会吸收大批量脂质，高蛋白的食物就变成了高脂肪食物，不利减肥燃脂。减肥燃脂期内能够吃鸡蛋，但你需要吃水煮鸡蛋，不能吃炒鸡蛋。

红烧腐竹

腐竹是一类豆类食品，但是，腐竹的热量并不低，100g腐竹的热量做到了485大卡，而爆炒腐竹的做法会造成腐竹的热量更高一些，减肥燃脂期内要谨慎。

减肥燃脂期内，你能多吃的几道菜：

凉拌青瓜

高温天气，食欲不佳，你能选择凉拌青瓜，有利于健脾开胃跟消化吸收。青瓜能够直接生吃也可以煮菜，还能凉拌，这几个做法全是较为低卡的，合适减肥燃脂的人吃。

蒸土豆

马铃薯尽管是高碳水的食物，但马铃薯吃对了，身材会快速变瘦哦。马铃薯是一类伪蔬菜，它应属粗粮杂粮，能够给你给予长期的饱腹感，还能帮你刮脂减肥燃脂、美容养颜。

减肥燃脂期内，你能用马铃薯替代其他主食米饭，那样就不易摄入太多的碳水了。马铃薯可以选择旺火爆炒、爆炒等高脂肪的做法，蒸土豆或 水煮土豆能够使你操纵热量，身材慢慢地变瘦。

蒸鱼

鱼类中含有蛋白及其人体需要的优质脂肪，能够促使人体代谢运行、有利于人体激素的正常的代谢，吃鱼对肌肤也会比较好，有利于胶原的生成。

鱼类我们可以选择海鲈鱼会比较好，烹制的方法要避免油炸、爆炒的做法，清蒸的做法既营养健康，还能操纵热量水平。