女人最不爱听的就是容颜易老、色衰爱弛、人老珠黄这一类的词，尤其是在大都市生活多年的职场单身女性，只要一想到再过些年自己就要进入40岁，就没有人心中不泛起一股酸涩。

除了惆怅自己的年华逝去，也烦心自己离“更年期”又更近了一步~

那么究竟什么是更年期？更年期会给女性带来什么“变化”？借着今天这个特殊的节日—【三八女神节】给大家讲讲更年期那些事儿，面临猝不及防的更年期，大家该如何“智慧”度过？

什么是更年期？

对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝 经和绝经前后的一段时间。

引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化。一般来说，妇女的自然绝经年龄在 45-55 岁，平均为 50 岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在 50 岁左右这个年龄段。

如今随着女性的平均寿命延长，女性 1/3 的生命周期将在绝经后度过。所以， 更年期是每一位女性人生中的必经阶段。

更年期会给女性带来什么变化？更年期来“报道” ，各器官均受“累”！

1、血管功能失调

很多女性会突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗或畏寒，有时伴有心悸、胸闷、 气短、眩晕等症状。

月经失调绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延 长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

2、精神、神经症状

更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

3、性欲减退

更年期的妇女还会出现阴毛及腋毛的脱落、性欲衰退、阴道分泌物减少、夫妻生活时出现疼痛感，继而导致了夫妻生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

4、泌尿系统异常

尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁。尿道黏膜脱垂、肾下垂、肾盂—输尿管 积水和易尿潴留及感染。

5、骨质疏松

也是由于女性体内激素水平的下降，导致体内骨量的丢失，合成不佳，会出现髋关节、髋骨、股骨等的骨质疏松，老年人和绝经后的女性最怕摔跤，一旦摔跤可能出现严重的骨折，从而严重影响生活质量，对家庭造成很大的负担。

6、老年性痴呆

到目前为止都没有很好的预防方法，我们经常听到有的老年人走在街上找不到回家的路，想打电话却怎么也想不起子女的电话号码。老年性痴呆对个人、对家庭、对社会的危害都是相当大的。

如何“智慧”应对更年期？建议从3点入手，还能帮你“推迟”更年期！

1、多吃新鲜水果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素 c，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC 之王”的美称哟~

2、多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广 泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。

所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐 脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

3、远离烟草

不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有 40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。

而且吸烟时只有 10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝 经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

另外，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做 到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。

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