我们知道如果体内出现血液不畅、瘀滞的状况,体内毒素就会迅速增多,加速人的衰老。补血是很简单的事,我们家庭常吃的食物中很多就有补血的功效,只要平时注意多吃这些食物,就能起到补血的作用。
1.大枣——气血双补
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”的美誉。
枣能气血双补,而且含有丰富的铁元素。对于女性来说,在月经期可以补血补气,平时还能帮助延缓衰老,所以有“一日食三枣,红颜永到老”的说法。
2.红豆——益气补血
红豆含有多种营养成分,尤其是维生素C含量丰富,另外还含多种矿物质。李时珍称红豆为“心之谷”,可健脾益胃,通气除烦,益气补血,还有很好的利尿作用。
红豆富含铁质,能使人气色红润,多吃红豆还可补血、促进血液循环、增强抵抗力等,同时还有补充经期营养、舒缓经痛的效果,是女性健康的良好伙伴。
3.花生——补血乌发
花生是全世界公认的健康食品,中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。现代医学认为,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,增强毛细血管的收缩功能,促进骨髓造血机能。
所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有一定的改善效果。
4.驴肉——滋阴补血
驴肉营养价值相当高,蛋白质含量比牛肉、猪肉都高,而脂肪含量比牛肉、猪肉低,是典型的高蛋白、低脂肪食物,还含有碳水化合物、钙、磷、铁及人体所需的多种氣其能为体弱、病后调养的人提供良好的营养素。
中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。享誉中外的著名滋补药品阿胶,就是用驴皮熬制的,是女人常用的补血佳品。
5.黑木耳——补血养颜
黑木耳营养丰富,质地柔软,味道鲜美,是现代营养学家极力推荐的黑色食品,有“生中之荤”和“素食之王”的美誉。
现代研究表明,黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质,能帮助消除体内毒素,放有健身美容、乌发等作用。因此对于女人来说,黑木耳是很好的排毒、补血养血的食物。
6.桃子——补血养阴
中医认为,桃味有甜有酸,属温性食物,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效,可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。
桃子含铁量较高,在水果中几乎占居首位,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃中所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的B族维生素和维生素C,可促进血液循环,使面部肌肤健康、红润。
只要能够平时注意多吃一些补气补血的食物,补血就是在生活中变成一件手到擒来的事情,并不需要过多的补药来帮忙。
页面更新:2024-03-01
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