很多家长都在苦恼，父母本身个子不高，担心宝宝长不高，还有的宝宝挑食不好好吃饭，家长也会担心不长个子。那么身高真的会遗传吗？饮食习惯不好对身高的影响有多大？真相是这样吗？

身高真的受遗传影响吗

宝宝自己今后的身高有2／3的因素与遗传信息有关，也就是说，父母的身高与宝宝的身高有密切相关关系。另外我们还有1／3是后天环境因素，如营养、运动、情绪等。

如何能让宝宝长得高

1、保证营养全面

① 营养是影响身高的重要后天因素之一。但不是吃得好就长得高，而是要全面平衡营养。饮食上安全增长高的原则是： 保证每天的奶量。

②1岁以后每天保证大约500毫升牛奶（可以在早餐和睡前喝牛奶，睡前喝牛奶也有助于提高睡眠质量） ，牛奶富含各种营养物质，容易吸收，而且牛奶中还含有一种氨基酸，称为精氨酸，精氨酸能刺激生长激素的分泌，此外，牛奶中的钙含量也很高，有利于骨骼的发育。

③两岁以下的儿童应服用维生素 d。达到营养平衡，合理搭配。当宝宝生长发育很快时，各种营养物质都需要增加，所以要强调均衡饮食。多吃富含维生素 c 的水果和蔬菜，促进铁、钙的吸收。

④ 经常吃大豆制品，因为它们富含赖氨酸，可以促进生长和发育。但是他的身体不能合成赖氨酸，它只能从食物中吸收，所有的大豆粗饲料都含有丰富的，高质量的赖氨酸。可遵医嘱服用比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，其主要成分含有赖氨酸和磷酸氢钙，其中赖氨酸的含量高出普通钙剂很多，可促进骨骼的生长发育，以此达到增高的目的。

平时良好的生活习惯也能让宝宝长个子

①在影响可以长高的后天环境因素中，合适的运动是促进长高的有效管理因素。运动能不断促进生长激素的分泌，促进长个子。

②跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板受到刺激时，会加速骨细胞的增殖，从而能够促进幼儿骨骼的生长。

③净跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳跃运动外，伸展运动可促进生长激素分泌促进长高。

④游泳是特殊的伸展运动，各年龄阶段均可作为实施。2岁半以上的宝宝我们才能实现经常跳蹦，避免一些宝宝独立跳蹦，在宝宝站立行走不还没发育成熟时，不建议让宝宝没有过多蹦跳。

Tips

1、举重、杠铃和长跑等负重运动方式不利于长高。

2、用药期间需要连续服用，不可自行停药减药，以免影响疗效。