美女学霸钱百亿，颜值、身材一样不落，腰细腿长，健身塑形少不了

这个网络时代里面我们能够认识很多不同的人，即使相隔千里，我们也能够通过网络了解别人的生活，能够拉近社交距离。很多人喜欢在网络上分享自己的生活，也吸引了许多欣赏他们的人，今天要说的就是一位非常受欢迎的网红，她的名字也是非常有趣，叫做钱百亿。因为非常突出的身材，让很多人都关注她，性感又优越的身材的确是非常让人羡慕。

作为时尚博主的她虽然现在还算比较小众的一个网红，但是粉丝也是慢慢地多了起来，她的身材比例特别好，穿搭风格让很多人都开始模仿，性感的身材加上一双大长腿简直是穿什么都好看。而且她还是悉尼大学的学霸，这样的美女学霸真是让人更加觉得吸引。

钱百亿的身高有173厘米，体重有96斤，这样的一个数值已经算是非常瘦的了。但是她的身材管理也是不得不让人佩服的，毕竟很多人可能都很难长期都维持一个身材不变，尤其是一个好身材。她也说过自己都是会健身来保持的，看来想要有这样的身材，健身还是不能少。

健身除了减脂之外，很多女生会用来进行塑形。因为力量训练对我们身体局部的雕刻作用是非常明显的，我们的肌肉慢慢地通过训练紧致起来，然后长期的训练能够让线条更加凸显。我们的身材就是在这个过程里面去得到塑造的。当然我们也不能够忘记饮食的作用，因为只有脂肪减少了，我们的肌肉才能够更加明显地凸显出来，不是说一定要我们练成很大块的肌肉，肌肉的线条感也是在体脂率比较低的情况下才能展现出来。

燃脂和塑形是需要同步进行的，让我们能够维持一个好身材，身体的线条能协调有型，我们每周的健身训练就要好好进行规划，可以多尝试不同的训练动作，看看哪些更能够达到你想要的训练效果。我们今天也来学习几个健身动作吧！

一、龙门架绳索下拉

我们首先坐在龙门架器械前，调整好的我们的姿势。我们的双腿可以稍微分开，然后我们挺胸沉肩收腹，让我们的上半身进入到稳定的状态，在我们接下来的动作里面，我们的上半身能够保持不动，然后只用我们的目标肌群去发力。调整好重量之后，我们首先单手握住把手，我们双手甚至放松一些举过头顶，然后把绳索下拉到我们胸前的位置，然后我们的大臂尽量的靠近侧腰，小臂和大臂尽量贴着，让我们的上背和肩膀能够告诉到发力，然后再上抬回位，用发力控制住。

二、坐姿器械腿弯举

这个动作是坐姿腿举专门器械进行的。我们调整好踏板的高度，然后坐在凳子上，把我们的背部向后靠。因为器械是用重量来进行的，我们的腿部做弯举的时候主要就是用我们的大腿来进行和小腿上侧来发力的动作。我们的小腿最下端卡在滚筒上，然后我们全程背部不能够离开靠垫，把我们的上半身稳定住。然后我们用腿部的力量去把滚筒向下压，再进行回位。我们回位的时候不需要把我们的双腿完全伸直，稍微比伸直的状态再往下一点就好，所以需要我们全程都控制住动作，不要被器械的动作带着跑，腿部始终有发力感。

我们的健身塑形是需要全身都协调发展的，所以大家不需要一周七天都去练同一个部位，毕竟我们身体的肌肉是需要休息的。我们记得要合理安排我们的健身计划，这样塑形的效果才会更好。