好不容易减肥成功，但怎么是别人脱单，而我却脱发了？

俗话说得好，哪里有女生，哪里就有减肥。像我这种迈不开腿又想瘦的人，节食肯定是我的第一选择。每天饿得头晕眼花、四肢无力，抬头一看，诶？买一送一了，肉没减多少头发倒是走得比谁都快。

首先要再强调一次：节食减肥，伤身体！伤头发！

头发生长是需要充足的蛋白质、维生素、锌铁铜等微量元素的供应的，每天什么也不吃、或者只吃蔬菜水果的那种节食方法必然会造成营养不均衡。研究表明，头发的营养供应是要在氮平衡的基础上完成的，氮平衡又是需要充足的蛋白质等营养物质支持的。简单地说，就是在你保证了机体营养供应的前提下，营养物质才会分到你的头发上，你的头发才会好。

如果有姐妹已经出现掉头发的情况，怎么快速回到过去？

1. 必须马上终止错误的节食方法，恢复均衡膳食，健康饮食+健康运动才是塑形之本；

2. 其次，多吃一些蛋白质、维生素以及铜、锌、铁等含量高的食物补充头皮与头发缺失的营养，例如鸡蛋、牛奶、鱼类、动物肝脏、豆类、坚果、绿色蔬菜等等；

3. 经常按摩头皮，促进头皮的血液、营养物质供应；

4. 有预算的姐妹可以选择一些头皮精华，注意是温和养护哦，避免给头皮头发二次伤害；

5. 最后也是重要的一点，不要被焦虑淹没，你本来就很美。