在普遍的认知中，水喝多了，尿就多；喝水少，尿就少。那大量饮茶或饮水后，尿量自然该是多的。

但问题是：大量饮茶或饮水后尿量多好还是尿量少好呢？这是个灵魂问题，今天，我们就来聊一聊。

首先，正常日均饮水量、日均尿液量为多少呢？

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议是，成年人日均饮水量在1500~1700毫升，相当于7~8杯，提倡饮用的便是白开水和茶水。

而一般健康成人24小时尿量在1000~1500ml；如果24h尿量≥2500ml，则为多尿；100ml≤24h尿量<400ml，则为少尿；24h尿量少于100ml，则为无尿。

也就是说，我们喝进去的绝大部分水都会以尿液的形式通过肾脏被排出体外的。

早已有研究发现，尿量的多少可间接反映有效血浆流量的多少，而有效肾血浆流量是评估肾脏泌尿功能的重要指标之一。

所以说，我们每日尿量的多少确实一定程度上可以反映个人肾脏泌尿功能的状况。

影响人体每日尿量的因素都有哪些？

事实上，人体每日尿量受很多的因素影响，每日饮水量只是其中之一，另外年龄、身体活动量、摄入食物种类、排汗量、精神因素、生活环境的气温、湿度等会影响人体每日尿量的多少。

不过，人体每日尿量的多少主要还是取决于肾小球的滤过率、肾小管的重吸收、浓缩与稀释功能。

一般来说，人体中有25%的血液会流经肾脏，经过肾小球过滤形成原尿，每日过滤原尿约180L。

而其中99%的原尿会被肾小管重吸收进入体内重新循环，剩下1%左右的尿液则被排除体外。而从饮水到产生尿意，这个过程最快只需要6分钟。

所以说，我们人体每日尿量的多少主要是取决于肾小球跟肾小管功能是否正常。

哪些因素会引起尿量增多

正常情况下，饮水过多、多饮浓茶、咖啡、精神紧张、失眠等都可引起多尿，也就是尿量增多。另外使用利尿剂、静脉输液过多也会导致尿量增多。

因此，大量饮茶或饮水后尿量增多才是正常的，如果尿量少，反而要留意了。

而病理性多尿，则常与肾小管重吸收障碍和浓缩功能减退有关。因为肾小管病变，会导致对原尿的重吸收量减少，使得尿液排出量增多。

一般内分泌病、肾疾病及噻嗪类、甘露醇、山梨醇等药物治疗后，都可能导致肾小管重吸收障碍和浓缩功能减退。

尿量的减少，则可分为生理少尿或无尿、病理性少尿或无尿。

其中生理性少尿或无尿，主要由于机体缺水或出汗过多导致；病理性少尿或无尿，则可能与急性肾小球肾炎、严重腹泻引起的脱水、病理性肾缺血、各种慢性肾功能衰竭、前列腺肥大症等疾病有关。

这样喝水，对肾脏好

我们都知道要多喝水，但是水喝多了，也不利于肾脏的健康。因为，人体肾脏功能的运作是一定的，如果一时间喝进大量的水，就会增加肾脏的负担。

同样的，水喝得少了，也不利于肾脏健康，可能引发肾脏泌尿系统结石。所以，喝水也有讲究：

1、少量多喝，每次饮水量在400ml左右；

2、大量出汗后，尽量饮用生理盐水，避免一次性大量饮水，容易导致“水中毒”；

3、水肿、心功能及肾脏功能异常的患者，如：糖尿病肾病、心力衰竭等疾病患者，需要限制饮水量。

适量饮水即可，可以在桌上放一杯水，及时添水，没事就拿起来喝上一两口，不大量饮用，也不忘记喝水！

综上来说，如果尿液无缘无故变多或变少，则需要怀疑是否肾功能出现了问题。其中尿液的增多主要与肾小管有关，而尿液的减少，则与肾小球及整个肾功能有关。