血稠这一说法，想来大家并不陌生。许多人一听“血稠”马上会想是不是意味着血脂高了？是不是吃得太油腻？血液黏稠、流得慢了岂不就意味着血栓、心梗、中风都要来了吗？

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身边的体重稍重的长辈们流传着“改善血稠每天8杯水、多吃海藻”的说法，甚者寄望于市面上宣称能稀释血液的保健品、医疗器材来改善“血稠”。血稠与血脂高是一回事吗？血脂高饮食应注意什么？？一起来和林药师看看吧~

血稠就是血脂高？

这个说法是错误的。“血稠”并不是医学术语，任何医学教科书或者诊治手册中都没有“血稠”这个民间流传的“术语”。

“血稠”在医学上指的是血液粘稠度高，血粘度是用于描述血液基本特征的一个词汇。但血液粘度并不能与血脂划等号，这两者不是一回事。

影响血液粘度的原因包括：血液中血细胞的因素，如血细胞数量、大小、形态，红细胞变形性，血小板等；以及血浆中蛋白、血糖、甘油三酯等。

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血脂异常的原因包括遗传因素、饮食因素及代谢因素。且动脉粥样硬化性心脑血管疾病，如冠心病心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、下肢动脉等外周动脉粥样硬化的发生，主要与血脂异常等动脉粥样硬化危险因素有关而不是与血粘度有关。

目前临床医生在心脑血管疾病的预防及治疗中很少关注血粘度，也没有客观严谨的科学指标能够反映血粘度情况。

因此林药师建议大家，不要把过多的关注放在是不是“血稠”，而是要多多关注血脂水平，通过化验检查结果来看是否存在血脂异常现象。

如果出现这些异常症状，就得注意了

不过如果身体上出现这些异常症状，就需要特别注意了。

1、间歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，几乎每个人都出现过，但如果肚子发出隐隐阵痛， 那你就要小心了。尤其是吃过饭之后，这可不是什么慢性胃炎， 很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以为抽筋， 要么是缺钙，要么是着凉了。其实并不一定是， 还有可能是血脂太高引起的。

当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通， 也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

3、总是犯困

现在大部分人一上班就会觉得自己犯困， 当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的， 但是还有一部分是高血脂阻碍血液流通， 而血液有一个重要的功效就是携带氧气。

当你的血脂较高时， 供给大脑的氧气就会减少大脑缺氧，犯困打哈欠，而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。

这 3 个高血脂的身体信号大家一定要留意， 特别是如果你的身体同时出现以上几个信号，那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。

血脂高饮食应注意什么？

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，二者也是血脂异常治疗的基础措施，那么，饮食上如何注意呢？

1.限制总能量。

高血脂患者的饮食控制首先就是要控制热量和糖。 患者的总热量摄入以维持标准体重为宜，膳食供给中应保持热量均衡分配，不可暴饮暴食，有高脂血症的人群则更应严格控制能量的摄入。

每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2.低脂低胆固醇饮食。

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油、蛋类每天不超过1个或2至3天1个鸡蛋。

3.高纤维饮食。

食物中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

4.除了把握饮食的总体原则外，还要注意饮食方法。

许多血脂紊乱的患者往往进食过快，这会导致脾胃之气受损，引起消化不良，使食物不能有效吸收而形成脂肪堆积。

5.戒烟限酒。

科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以血脂高的人最好是戒烟限酒。

最后再提醒一下：高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格。日常生活中，千万不要对血脂放松警惕，血脂偏高点就不当回事儿，或者是误信偏方，耽误正确治疗。