高血压是最常见的心血管疾病，有的患者因患病时间长，对这种病已习以为常，发作时，吃点药，缓解一下，不发病时，就不再吃药。

事实上，高血压疾病严重影响工作和生活，而且高血压又是引发冠心病、脑血管病最重要的危险因素。

据调查发现，心肌梗死病人中50%是高血压患者，脑卒中病人中76%的人有高血压病史。

因此，在高血压发病初期，患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

吃降压药最佳时间

一般来说，人的血压是随着生理时间变化而变化的。

凌晨1点到2点的血压为全天最低点；

早晨6点到8点第一个血压高峰，8点以后血压开始下降；

中午12点到13点为第二个血压低谷，然后血压开始上升；

18点到20点为第二个血压高峰，这也是全天血压最高的时候。

高血压患者在吃降压药时也是有最佳时间的，而这最佳时间需要根据降压药在体内的作用时间合理用药。

长效降压药

如果患者服用的是长效降压药，只需在早晨6点起床时服用一次；

中效降压药

如果患者服用的是中效药物，最佳时间就应该在下午5点到6点的时候服用第二次；

短效降压药

如果患者服用的是短效降压药，对于白天血压升高的患者来说，除了在早上服药以外，还应该在中午12点、下午5点到6点各加服1次。

药片

注意做好血压监测

定期监测血压情况，不但可以了解血压的控制情况，血压是否得到了有效地控制，

还可以监测低血压风险，及时地发现降压过度，或体位性低血压，餐后低血压等相关问题，

血压的控制不但要达标，而且要平稳，减少血压的波动性，和控制血压严格达标同样重要。

而要了解自身血压的波动规律和血压控制情况，定期的测量血压就显得尤为重要。

对于初次服用降压药的朋友，不妨每天在不同的时间点，都测量下血压情况，了解服药后的降压效果和血压控制的平稳情况。

对于已经长期服用，控制血压较为平稳的朋友，也建议每周进行1~2次的血压监测。

再出现可能与血压升高或降低有关的身体不适状况时，也要及时的测量血压，了解血压的具体情况。

另外对于一些压差较大的老年朋友，在季节冷热交替时，也要注意血压的及时监测，结合血压变化情况，合理调整用药方案，也是很有必要的。

女医生给病人量血压Female medicine doctor measuring blood

日常生活指南

减少食盐摄入量

高血压病患者每天摄入盐量应少于5克。

保证合理膳食

高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点。　

保证合理膳食

减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。　

限酒

大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高。　　

增加体力活动

增加体力活动。适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。　

注意心理、社会因素

暴怒，焦虑，抑郁，紧张等不良情绪，都会影响我们的血压状态，想要平稳控制血压，保持平稳乐观，积极向上的生活态度，也是非常重要的。