健康的精子、卵子以及好的宫颈环境，是完成孕育过程的必要条件。近年来，有许多男女在婚后会因为其中的某个诱因，致使自身的生育之路遇到障碍，变得异常坎坷。尤其是对于男性朋友的精子异常问题，会严重降低男性朋友的生育能力。因此生活中，注意呵护精子健康，远离精子“杀手”，才能更好保护自身的生育能力。

生活中常见的4大坏习惯

1、烟酒

烟中所含的尼古丁成分，很容易降低精子的活性，同时增加精子发生畸形病变的概率，导致男性精子受孕能力大大降低，从而增加男性发生不育的可能性。与此同时，酒精也会对男性健康、精子健康造成影响。平时经常性大量饮酒，酒精过分刺激睾丸，容易增加其发生萎缩问题的可能，让男性出现精子质量下降、生育障碍等问题，给生活带来许多不可忽视的危害。

2、过度肥胖

构成机体脂肪层的成分中有一种芳香化酶，其能够让雄激素转变为雌激素，改变身体内雌雄激素比例。对身体过于肥胖的人群而言，其所含的比较多的芳香化酶，会将更多的雄激素转化成雌激素，影响到性腺功能，这也会直接影响到男性性功能。除此之外，脂肪层过厚容易让睾丸温度升高，也会影响精子成活率，直接或间接地降低男性朋友的生育能力。

3、桑拿、热水澡

睾丸、阴囊部位对于环境温度改变的敏感度比较高，一旦其处于比较高的温度环境中，就会影响到精子活动力、成活率。若其长时间处于高温状态，容易让大量精子被杀死，诱发少精症出现。对平时比较喜欢蒸桑拿、洗热水澡者而言，单次时间应控制在15分钟内，且注意避免过于频繁。

4、碳酸饮料

可乐、咖啡等饮品的成分中含有咖啡因，其容易对精子造成一定损伤，降低精子活动能力，增加精卵结合的难度。另外，经常性饮用含有咖啡因的饮品，会对神经系统造成刺激，致使神经系统过度兴奋，导致入睡困难甚至失眠问题，长期以往会对身体机能造成不可忽视的影响。

男性最佳生育时机

不管是男性还是女性，从遗传生物学角度分析，其普遍都有个比较好的生育年龄段。对男性而言，在30岁到35岁内考虑生育问题，生育质量会更好些，且能大大提高成功生育的概率。这是由于男性在30岁到35岁这个年龄段内，其体内雄性激素处于比较高的一种水平，且身体体质、精子质量等都处于比较好的一个状态。部分人在超过35岁之后，容易因为雄性激素分泌水平下降，甚至会直接降低男性生育水平。因此对于有生育需求的男女而言，把握好生育时机很重要。

温馨提示：

生活中，人们滥用药物或经常处于辐射环境中，也容易对精子的生存带来不利影响，甚至会让整个身体机能大大下降，增加身体被各种疾病所困扰的可能。由此可见，可影响精子健康的因素有很多，人们只有规范自己的作息习惯，尽量远离有毒、有害环境，才能更好保护自身生育能力，保持自身健康。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【云医健康】。