对于一个男人而言，精子真的非常的重要，就是要想有效呵护精子的健康，首先就必须要从目前的不良生活习惯开始。不良生活习惯的出现在无形之中就会危害到男性的健康，一般男人如果喜欢做这4件事情都会影响到精子的健康，可以劝你赶紧放弃。

1、抽烟

谁都知道抽烟有害健康，但是有不少人还是喜欢抽烟。在我国吸烟的人数非常的庞大，根据相关的调查，发现每年都会有很多人因为抽烟而死亡，虽然有很多人都知晓抽烟有害健康，还是没法戒掉。除了主动抽烟之外，被动吸烟也容易会造成较大的危害。如果长时间抽烟就容易会导致精子数量减少，甚至容易会形成死精。

2、熬夜

有很多的年轻人认为自己现在很年轻，熬夜对身体影响不大。但是如果人体较长一段时间都处于疲惫的状态，精子的质量也会受到影响。在长时间熬夜时就容易出现无法集中注意力、精神紧张以及疲惫的现象，久而久之会形成恶性循环。因为长时间缺少睡眠容易会造成激素分泌失衡。

3、很喜欢玩手机

在经过研究之后可发现，如果男性朋友很喜欢把手机摆放在裤袋内，就会影响到精子的活力。在经过国外的一项研究之后可以发现，如果把老鼠放在手机的边上，老鼠的精子就会出现受损。所以尽可能要减少接触电子产品。

4、喜欢蒸桑拿或者泡温泉

精子其实特别的柔弱，无法承受高温，而且睾丸的温度相对来说要比体温低大约一度两度左右。可是在现实生活中，有很多的男子都会特别喜欢泡温泉，这就会导致睾丸局部温度可能会超过37度，也会导致精子的生成受到影响。因此建议不要经常性泡温泉，否则就容易会出现问题。

如果发现精子出现问题，到底该如何改善

1、药物治疗

如果发现精子成活几率比较低，就应该结合病情来展开针对性治疗。如果是精囊炎或者前列腺炎所造成，可以利用抗生素治疗。如果是附属性腺炎所造成的，可以选择非激素类的药物。

2、物理治疗

可以通过物理性治疗，常见的有电热波或者电磁波。如果可以有效结合药物性治疗，带来双倍的效果。物理性治疗能够有效促进药物的吸收，可以有效提升精子的存活几率。

3、戒烟戒酒

烟草中的有害物质就容易会导致精子畸形，同样有可能会导致成活的几率受到影响，最终就会导致受孕的几率受损。就算意外怀孕也无法保证胚胎的质量，比如酒精在无形之中就会影响到精子的质量，如果情况比较严重，还可能会造成精子畸形，所以必须要选择戒烟戒酒。

4、多补充性激素

在治疗的过程中，男性朋友一定要选择多补充一些含有丰富性激素的食物，这些食物就可以有效提升性功能，而在一般的情况下，在提升性功能之后，就可以拥有强壮的精子。拥有丰富性激素的食物主要有洋葱以及南瓜叶等等。

温馨提示：

对于男性朋友而言，要想拥有正常的孕育能力，首先就应该保证精子的健康。其实精子一般适合是在35度到36度之间生成并成熟，如果温度比较高就容易会导致精子的生长发育受到影响。平时建议减少穿紧身裤，也不要经常蒸桑拿、熬夜等不利于精子健康的事。

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