目前，虽然市场上有各种各样的降血压药物，但是高血压的人群需要积极到医院就诊，并按照医嘱进行正确服用药物，从而保证血压处于正常水平。此外，高血压的人群需要通过药物治疗再加上合理的饮食，可以起到稳定血压的作用，而在饮食中常建议选择降压的食物。那么，高血压人群可以吃什么食物来辅助降压呢？

高血压可以吃什么降压

1、新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜含有大量的钾元素，对降血压有很好的作用。患有高血压的人群常建议选择新鲜的蔬菜来食用，一方面能够吸收蔬菜内丰富的营养，另一方面可以起到辅助降压的作用。新鲜的蔬菜包括芹菜、胡萝卜、黑木耳等，同时患有高血压的人群需要避免暴饮暴食，以免导致血压的异常升高。

2、苹果

苹果富含丰富的营养价值，包含各种维生素、果胶、无机盐等物质。同时，苹果还含有纤维素、苹果酸、钾等物质。由于苹果中富含钾元素，可以与体内过量的钠相结合，从而降低机体内钠的浓度，对预防心血管疾病有一定的作用。此外，苹果在控制高血压的同时，还可以预防机体内血液胆固醇含量的不断增加，从而降低血液中的糖分，所以高血压的人群可以适当地多吃苹果，对辅助降压有一定的效果。

3、植物油

生活中，患有高血压的人群可以在饮食中选择摄入植物油，因为植物油中的不饱和脂肪酸可以作为高血压和动脉硬化的康复油。而不饱和脂肪酸进入人体后形成一种激素，是合成前列腺素的主要物质，前列腺素具有扩张血管、降低血压的作用。因此，在日常生活中，高血压的人群可以选择摄入植物而不是动物油，来维持血压的稳定，并且高血压的人群还需要注意清淡饮食，避免进食高盐的食物。

高血压人群的注意事项

1、饮食保持清淡

高血压人群的饮食需要保持清淡，平时生活中应严格控制摄入高脂肪的食物，可以适当地多吃清淡食物控制血压的稳定。此外，患有高血压的人群可以多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等食物，少摄入动物脂肪和油腻的食物，以及尽量少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，以免血压异常升高。

2、戒烟戒酒

患有高血压的人群需要戒烟戒酒，因为烟草中的有害物质对人们身体的健康会造成一定的伤害。所以，常会建议高血压的人群越早戒烟，造成的危害越小。长期大量饮酒也是导致高血压的危险因素，研究发现喜欢抽烟喝酒的人群比不抽烟喝酒的人群患高血压等心脑血管疾病的几率较高。

3、限制盐分的摄入

高血压人群需要尽量减少钠盐的摄入，过量摄入钠盐会导致调节体液时血管压力的增大。生活中，高血压人群控制钠盐的摄入量，常建议每人每天不超过6g钠盐，有助于稳定血压的水平，促进机体的健康。

温馨提示：

综上所述，高血压人群除了服用药物外，可以在饮食上食用新鲜的蔬菜和水果等食物来控制血压的稳定，从而有效降低血压异常升高，促进机体各个器官的健康，避免对机体造成严重的伤害。

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