文/营养师陈倩！

任何一个年龄段的女性都希望自己可以拥有曼妙的身材，一个人是否美丽脸长得怎样是很重要的，而身材是否凹凸有致更加重要。

但是女人过了30岁，好像吃什么都会胖，身材如果不进行刻意的控制就会特别容易变形，可以说在现代社会困扰30岁以上妇女的最大问题就是减肥。

为什么30岁以上的妇女最大的问题是减肥呢？‍

1、生活的压力和情绪的控制不当导致减肥困难

30岁之后的女性基本上都已经成家立业了，正常情况下这个年龄段的女性生活已经变得比较稳定，此时工作的压力在日渐升高，而且因为工作压力和生活琐事的缘故很多女性的情绪都变得很不好，动不动就会生气发怒。

所以在这样的基础上女性往往会忽略了自己的身材和容貌，很多女性不懂得精致生活，于是身材控制也被忽视，肥胖就会找上门来。

2、生活重心从个人转移到事业或者是家庭

很多超过了30岁的女性已经有了自己的家庭，有了孩子，作为一名既需要照顾家庭，又需要保持自身美丽的女性，因为事业和家庭的重担已经压得女性喘不过气。

所以往往会忽略了对自身的要求，于是开始不注意饮食，于是开始不懂得运动，个人形象因此大大下降，身材也逐渐变形。

3、雌激素分泌开始减少

女性之所以会维持女性的第二性征是因为女性体内雌激素的分泌，30岁后的女性雌激素的分泌开始减少，雌激素的分泌减少使得女性的身体很容易变得肥胖，于是30岁之后的女性很多都开始为减肥而烦恼。

其实，女性朋友大都会时刻关注自己的形象，但是只不过只是关注而已，当身材出现变形，虽然心里是很不愉快的，但是却并没有付诸行动去改变，只是任由变形的身材进一步变形。

其实，30岁的女性如果能够恰当调理一下自己的生活，减肥问题还是可以有效解决的。

女性朋友如何才能减肥成功呢？‍

1、放松自己的心情

女性朋友30岁之后家庭责任和社会责任都需要扛在肩上，所以女性朋友的工作和生活压力都是很大的，女性朋友的生活一地鸡毛的是特别多的。由于生活和工作环境的影响女性每天都会特别紧张，其实女性完全没有必要那么紧张，放松自己的心情，让自己以一颗轻松的心去面对一切，一切都将变得轻松。

2、给自己一些空间

很多30岁之后的女性已经完全失去了自己的空间，每天都会忙得焦头烂额，没有时间没有精力去给自己一片天空、其实女性任何时候都不要忘记成长，都不要忘记将自己打扮得漂漂亮亮的，如果女性忙里偷闲给自己一些时间，读读书，加强运动，精致饮食，肥胖也会绕着走。

3、调整好饮食，积极动起来

女性想要减肥成功只有两条路，迈开腿，管住嘴。女性朋友想要减肥成功，首先需要在饮食上进行调理，多吃一些热量低的食物，比如生菜、冬瓜、黄瓜、豆芽等等。

减少主食的摄入量，控制摄入的热量，同时积极动起来，从从来不运动，逐渐增加运动量，尽量做到每周运动两三次，甚至是更多时间，相信有志者事竟成，减肥大计终将成功。

总而言之，困扰30岁以上女性的最大问题之所以是减肥是因为女性朋友生活压力和情绪控制不当，生活重心转移，雌激素分泌逐渐减少造成的，如果想要减肥成功，需要放松心情，给自己恰当的空间，调整好饮食，让自己积极运动起来，相信有决心有毅力，减肥虽然很难，但是也终会成功。

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