11年前就健身控制饮食，如今43岁的他“拽而不油”

健身是一生的事业，尤其对演员来说。

虽然这些年健身的概念才火起来，但是有人十多年前就在微博打卡健身， 难怪现在厚积薄发，成为无可替代的“金牌配角”。

他“拽而不油”

可能你不知道他的名字，但你一定看过他演的戏。

《庆余年》《你是我的城池营垒》以及前段时间热播的《叛逆者》，都有他的身影。

虽然不是主角，但他所饰演的角色让人印象深刻，他就是王阳。

康妹儿第一次记住他的名字是看完综艺《我就是演员》，觉得他眼熟，而且演戏很有信念感。

没想到他今年已经43岁，作为中年男演员，他装酷扮拽中却少了常见的油腻感。

尤其是在《叛逆者》中，他被称为“拽王”，因为在剧中他饰演的“陈默群”一角总是十分冷酷、不苟言笑，整个人十分冷漠。某些时候，给人一种拽拽的感觉。

当记者问到他如何做到“拽而不油”时，他的回答总结起来就是，自律和运动让他呈现出这个年龄本身的成熟与自信的状态，怎么会油呢？

王阳有多自律？

都说中年男人最油腻，克服油腻的只有两个字：自律。

王阳到底有多自律？在11年前他就已经开始进行身材管理了，还在微博打卡分享。

练完器械，再跑6公里，虽然枯燥，但他自己却找到了其中的乐趣，并且想坚持下去。

哪怕多吃了10个水饺内心都不安，要通过喝咖啡刮油和散步来消解，感叹职业和味觉不可兼得。

控制饮食方面也是常人不能及，一杯咖啡当晚餐，极度想吃饺子也要克制，离目标体重还差0.2kg，也要奋力运动。

数十年如一日，王阳通过换魂式的演技和自虐式的饮食运动，厚积薄发，终于让越来越多的观众所认可。

出席活动时，王阳的状态也一点不比小10岁的朱一龙差。身高一八零，体重一百三十斤的他，穿上西装有种谦谦君子帅气儒雅的既视感。

我们怎么保持自律？

演员为了职业而自律，我们要为了健康自律。

不是呼吁大家像王阳一样，将体重和饮食控制到极致，而是尽可能地养成良好习惯，逐步减重，健康饮食，时常运动。

每一个运动练久了都会枯燥，那就找几个自己感兴趣的，慢慢练，总会在其中找到了成就感，这样你就会爱上运动。

你看上大爷大妈们每天跳广场舞也是一种锻炼，既锻炼身体又陶冶情操。

饮食方面不要等自己得了“三高”或糖尿病时才被迫改变饮食习惯，与其被动调整饮食，不如现在主动吃健康。

偶尔吃吃垃圾食品或者贪嘴没关系，如果现在控制不了自己，以后就更加什么也不能吃了。

所以从现在起给自己定一个小目标，从一周到一个月再到一年，逐步实现。

每周至少坚持5次30分钟以上的运动，每天吃够半斤蔬菜，其中包括绿叶菜。

鱼肉蛋奶每天适量吃，主食多用粗粮杂粮代替。少吃油炸、多盐多油的食物，多吃蒸煮食物。

坚持下去，十年后你一定和同龄人不一样，就像王阳，43岁的年纪，33岁的面容，23岁的身材。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）