奥运会这项比水花大小的竞赛，不知让多少人得了职业病

本以为“肩颈僵硬腰椎疼”是当代社畜的专属职业病，康妹儿没想到奥运健儿们也逃不出因职业患病的手掌心。

尤其是跳水选手，他们为了压水花，承受了太多苦。

跳水竞赛压水花有多难？

今年东京奥运，很多人都不是在看比赛，而是在看美女。90后00后的中国选手如雨后春笋一样冒出来，个个年轻热血有实力。

尤其是跳水队选手施廷懋和王涵，身姿挺拔，姿势优美，一举获得女子组双人3米跳板冠军，这也是跳水队的在东京奥运会的第一枚金牌。

如何评定跳水好坏，动作标准和水花大小至关重要，一个优秀的跳水运动员，都不会“水花四溅”。

而入水时水花的大小，很大程度就是由动作的标准程度决定的。施廷懋和王涵入水时，就仅在围绕着身体的小范围内形成了水花。

水花压得好，说明运动员入水的时候足够迅速，而且身体与水面的角度十分垂直，以至于水花都还没来得及溅出来，就被压回去了。

世界跳水运动广泛采用“翻掌入水”，其原理就是减少身体触碰到水面时单位面积承受的压力，把整个身体的重量集中在手掌大小的面积中。

为了达到这种境界，并更好地控制飞溅，运动员们也付出了身体上的代价。

跳水对运动员的身体伤害

什么是“翻掌入水”呢？就是要求运动员在入水的一瞬间将手掌上翻转一定的角度把水面“推开”，并使身体与水面的角度无限接近90°。

这样他们才能在水中拨开一个水道，让自己“钻”进去。

“翻掌入水”听着简单，但真要练成“水花消失术”，需要经过成千上百次的动作重复和打磨。

双手十指交扣，反掌向上。骨盆摆正，不要向前或向后转动。肋骨内收，不要向前突，手臂垂直地面，肩膀下沉。平时前方，保持1分钟。

国家体育总局曾经对三百多名跳水运动员进行了病例分析，发现近三分之一的运动员有颈部受伤的经历。

以10米跳台跳水运动员为例，他们入水时承受的最大力为身体的16到25倍。

在平日的频繁训练中，失误在所难免，不过就算动作再标准，巨大的冲击力还是会持续损伤脊椎。

而上班族社畜因为长时间面对电脑，不自知地弯腰驼背，肩颈脊柱难免僵硬甚至病变。

肩颈和脊椎对身体影响着整个身体的神经，也与一些疾病息息相关，而且难以治疗，所以保护颈椎预防病变至关重要。

怎么预防脊椎病？

虽然因为梦想或工作，很多人得了职业病，但我们依然有办法好好预防保养。

康妹儿这就推荐一组动作，大家赶快做起来，每天抽十分钟，缓解肩颈和颈椎不适。

1.双手上举十指交扣

双手十指交扣，反掌向上。骨盆摆正，不要向前或向后转动。肋骨内收，不要向前突，手臂垂直地面，肩膀下沉。平时前方，保持1分钟。

2.鹰式手臂

双手往前伸直，然后在手肘处交叉，小手臂相互缠绕，双手合十。手肘上提，远离胸腔，大拇指远离面部向前。保持1分钟，换边。

3.双手反祈祷

双手来到身后，弯曲手肘。双手合十，掌根和掌心完全合十。不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉。保持1分钟。

4.牛面式手臂

右手从上往下来到上背部，左手从下往上来到上背部，双手交扣，不要推肋骨向前。右手肘往中线靠拢。保持1分钟，换边。

5.双手在背后十指交扣

日积月累的肩颈僵硬最终会病变，如果每天做运动缓解，对预防肩颈伤痛有帮助，如果你的肩颈已经病变，一定及时去医院治疗哦！

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）