南京女子被隔离每天沉浸干饭，吃一周怎么还瘦了？

“躺瘦”和“吃瘦”是每个减肥者的梦想，然而没想到这个梦也有实现的一天。

看似和“管住嘴迈开腿”相悖，但吃对了也能瘦。

被隔离后沉浸干饭

最近因为疫情，全国各地加强防控，一位南京女子虽然核酸检测是阴性，但是因为去过机场需要隔离。

而这位女孩心态超好，被隔离期间每天上演“沉浸式干饭”。

在酒店隔离什么也做不了，每天送来的隔离餐成了她最期待的事情。

因为每餐都不一样，她并不知道接下来吃的是什么，所以每餐都像是开盲盒。

这位南京女孩还晒出每日的“隔离餐”，称自己是“沉浸式干饭”，她觉得一个星期下来可能会胖十斤吧！

只吃不动肯定会长肉，但有位网友却说：“我之前被隔离每天期待就是干饭了，结果一个星期后瘦了。”

“主要是只吃饭，不吃零食啥的。”

“夜宵也被破戒了！”

躺着瘦，吃着瘦就这样实现了！

吃“隔离餐”为什么会瘦？

为什么吃一周“隔离餐”反而瘦了呢？我们先来看看这位南京女孩的隔离餐食谱。

她最先夸赞的就是酸奶，主食是米饭，菜品有毛豆鸡块、西红柿鸡蛋、海带丝、豆芽粉丝和大猪蹄子。

第二天，空心菜、豆角排骨和鱼……

康妹儿把六天的食谱看完表示羡慕，每天荤素搭配，鱼肉蛋奶绿色蔬菜营养丰富。

还有藕和土豆这种可以代替精米的粗粮，再加上不同的肉，蛋白质也很丰富，唯一的零食就是酸奶了，也补充了营养。

只要少吃点大白米饭，就算把每餐中的菜吃完，也不会长肉。

没有奶茶串串小烧烤，没有零食夜宵下午茶，这“隔离餐”不就是适合大众的减肥食谱嘛。

不用学明星每天吃沙拉，一顿三口泡面，一天一粒老干妈，只是日常饮食，再加上运动，坚持下去瘦十多斤轻而易举。

而且这样吃身体和精神状态也会越来越好！

减肥期日常怎么吃？

其实从“隔离餐”中康妹儿也总结了一些减肥饮食方法，既能让你吃好吃饱，还能给身体补充营养。

首先要控制食物总量，如果饱餐后再来两个苹果，必定是要增肥的。热量过高的水果也要少吃，比如香蕉、榴莲和椰子等，吃了它们就要减少主食。

用杂粮代替精米精面是康妹儿一直提倡的，饱腹感强又有营养，吃杂粮要搭配红肉，保证铁和锌的供应。

减肥期间不要拒绝瘦肉，蛋白质、铁、锌和多种维生素都来源于瘦肉。

奶类也能够帮助减肥，但要看你怎么喝，在同样多热量和蛋白质的情况下，用牛奶或酸奶来代替动物性食品，有帮助控制体重的作用。

如果你三餐都吃饱，额外再喝一大杯奶当然也会增肥。

绿叶菜也是上好的减肥食物，它们都是低能量食品，如果只加几滴香油或一勺芝麻酱调味汁的话，不用担心卡路里过高的问题，除非你往里面加很多油。

像土豆、红薯和山药等，既能增肥也能减肥，用它们做主食是妥妥的减肥小能手，如果把它们当菜，那淀粉含量一定会让你长胖。

每天蔬菜鱼肉蛋奶，主食吃粗粮杂粮，零食选择酸奶和干果，控制好这些总量，不运动也不会发胖。

“隔离餐”营养丰富，少糖少油，吃一周瘦了不足为奇。想减肥的你也照这样吃吧！

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）