虎背熊腰穿衣十分难看,显得十分雄壮,对于妹子们来说,简直就是一种灾难。如果你也有这种困扰,今天带来的这3个动作将会为你很好地解决这个问题,每天练习一次,会很有成效哦~
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动作一
做法:平板式进入,吸气,避免塌腰,抬起右腿至极限,注意膝盖不要弯曲,重复改动作20次,换边重做。
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动作二
做法:四肢跪地,大腿与小腿垂直,小腿平贴在地面,吸气,抬起右腿向上,使腿部平行于地面,左手向前平举,重复改动作20次,换边重做。
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动作三
做法:四肢跪地,大腿与小腿垂直,小腿平贴在地面,吸气,抬起右腿向上,使大腿平行于地面,收紧腹部,避免塌腰,小腿勾向背部,呼气,小腿向下恢复。重复该动作20次。换边重做。
页面更新:2024-05-04
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