九月开学季：怎么合理搭配孩子饮食，让孩子更健康（早餐篇）

马上就要开学了，各个神兽都要出笼了，休息了俩月的宝爸宝妈是不是也要早起给孩子准备早餐了呢（心里很痛苦吧），本油腻大叔的孩子也马上就要开学了，上六年级，是一个标准的小吃货，想起天天要早起给他做饭心里也是很不甘啊。

早上不吃早餐对孩子的重要性和危害性，我想各位宝爸宝妈都应该很清楚。学者研究表明吃早餐有助于提高一天的记忆力、维持体能、提高儿童学习的注意力等，如不吃早餐对肠胃以及心脏的伤害性都非常大，同时也会导致偏头疼和抵抗力低下，孩子学习的专注力也会大大下降。

早餐怎么吃，吃什么，怎么搭配一直也是本大叔比较头疼的事情。以前大叔我是经常出去给孩子买点吃的，但是自从有次孩子因为吃外面小摊上的早餐而导致肠胃病之后，本大叔是再也不给孩子出去买了。大叔首先声明外面的小吃不一定都是不卫生的，但是从早餐食材或者加工工具上来说是不如自己家的安全卫生。

其实孩子的早餐无非就是五个方面：主食、水果或坚果、蛋白质、蔬菜、钙质。在主食方面孩子早餐不宜吃得过多，水果和坚果也不宜吃太多，蛋白质的主要来源为牛肉和鸡蛋，蔬菜早餐以绿色青菜为主，钙质的来源主要就是牛奶了。

下面我给大家介绍几款适合孩子吃的既方便又快捷的早餐（太复杂的想必大家没有时间去做）

一、牛奶、煮鸡蛋和面包

这三样大家看着简单其实营养价值是非常丰富的，既清单又不缺乏营养，主要也是宝爸宝妈准备起来比较方便。

二、面包片、虾皮炒蛋、牛奶麦片

同样是非常简单而又不乏营养的早餐组合。

三、鸡蛋汤、香肠卷、水果（苹果、橙子、香蕉都可以）

四、蒸饺、铜锣烧、牛奶麦片、鹌鹑蛋

五、稀饭、牛肉包子、蔬菜、桔子

六、小瓜鸡蛋饼、小米红枣红粥、提子

小编就暂时给大家推荐这几道儿童比较有营养的早餐，其实根据地方的不同和个人习惯的不同，只要宝爸宝妈们掌握好主食、水果或坚果、蛋白质、蔬菜、钙质这五种食材的搭配，自己就能很简单的保证做好自己孩子的早餐。

各位朋友一定记得让孩子吃上卫生、营养的早餐啊！！！

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