身体里有个“变瘦开关”，激活一下，体重“噌噌”往下掉

为什么你每天丰衣足食，却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累，却肌肉僵硬酸痛，四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结，失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了，我是健康医师小艳，希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮，给您小小启示。

可以说：吃麻杆的人都成了朋友！有个朋友就这样，似乎在24小时内减肥，但是是不是减肥越多了？

如果你想在这种情况下减少你的意志力，那就跟你说说吧。也许是因为每个人体内的荷尔蒙都在做错什么。是瘦素。

只有当你激活它，你才会减肥，但如果它不起作用，发胖是自然的。今天我们将激活它~

1、瘦素是什么

瘦素，是由身体的脂肪组织分泌的一种蛋白质类激素，能带给人饱腹感、抑制进食欲望，对人体非常重要，很多人怎么减肥都减不下来，就和它有关。

瘦素主要作用于下丘脑，其主要功能是：抑制食欲，增加能量消耗，抑制脂肪合成。

2、瘦素的调节机制

大脑中的下丘脑上有很多瘦素的受体，当你快要吃饱时，体内瘦素水平就会增加，当它与下丘脑上的受体结合后，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号。同时你的新陈代谢率会得到提升，帮助身体消耗摄入的热量。

相反，如果你长期节食，或禁食减肥，你的瘦素水平会下降，生长素会上升，你会经常感到饥饿。

同时，大脑发现你的瘦素水平很低。如果你处于“生存危机”状态，它会降低你的新陈代谢率，从而保护你身体的生命健康水平。这就解释了“饮食越多，减肥的可能性越小”的现象。

3、人为补充瘦素可以减肥？

这个想法太乐观了。怎么说，一开始，一些专家做了类似的实验。他们把瘦素注射到正常体重的老鼠体内，然后体重减轻了，这令人兴奋吗？但当涉及到临床试验时，情况并非如此。为什么？因为瘦素抵抗。

例如：你饿了，不是因为你没钱吃饭，而是因为你有钱却找不到餐馆。瘦素抵抗与此原理类似。瘦素在人体内含量很高，但受瘦素调节的细胞对此并不感冒。无论你把它举得多高，都不会有太大的运动。

事实上，这种瘦素抵抗是在人类进化过程中逐渐形成的，因为人类的饮食结构逐渐改变，体力劳动减少，人体通过自我调节产生瘦素抵抗，本质上是一个适应过程。

4、如何提升瘦素分泌量？

虽然在减肥过程中，瘦素并不能一直得到改善，但我们还是可以用一些方法使瘦素不随体脂的减少而降低～～

一个成年人每天睡7-8个小时比较适合，其中深度睡眠的占比在25-30%为宜。