上班族的你还不知道每天中午吃什么嘛，一周菜谱快快拿去，美味哦

很多上班族的午餐的都是靠带饭解决的，带饭虽然方便卫生，但是吃来吃去都是那几样，难免有一些腻。如果有一份带饭菜谱大全，提供一些简单又营养，省时省力的好菜式，那真是带饭族的最大的福利了。今天小编就为大家尽心竭力收集了一系列适合带饭的菜谱大全，营养美味五天不重样。

　　周一菜谱

　　炝炒藕丁 土豆烧牛肉

　　炝炒藕丁做法：

　　藕切丁，用水洗一下待用，油少量，八成热下丁，中火翻炒约一分钟，掰入干辣椒两个，盐少量，糖加不加都可以，少放一点。味精两粒。出锅。

　　土豆烧牛肉做法：

　　牛肉切块，和葱段一起下入凉水锅中，焯水，煮两分钟后捞出来冲干净，沥干备用。土豆胡萝卜切滚刀块，洋葱切片，葱、姜切丝。锅内倒适量油，油热后下入姜，葱丝，八角，干红椒段爆香。加入牛肉，翻炒5分钟左右加入适量清水，大火烧开后转小火炖一个小时

　　另起一炒锅，倒少许油，将胡萝卜块、土豆块、洋葱下入锅中，加适量盐，翻炒5分钟左右加入炖牛肉的锅里，再加入盐(生抽老抽都有盐，放时尝一下，免得咸了)、少许糖、生抽、老抽，继续炖煮，要看着搅拌一下，防止粘锅最后大火收汁，喜欢汤汁拌饭的，最后汁不要收得太干，可以稍稍留一点。起锅之前，撒点葱花或香菜装饰一下即可。

　　小编心得：一个炝炒一个红烧，一荤一素，搭配合理。即使头天晚上做完放在冰箱里，菜也不会因为隔夜在加热影响口感，非常适合带饭。

　　周二菜谱

　　圆白菜 鱼香肉丝

　　圆白菜做法：

　　油烧热(适量)，直接下切好的圆白菜块，翻炒几下，可以掰个干辣椒投入，再翻炒几下，放盐，继续翻炒，可加少量鸡精，熟了就关火。

鱼香肉丝做法：

　　将猪肉切成丝。冬笋、木耳均切成丝，肉丝盛入碗内；白糖、醋、酱油、葱花、湿淀粉和肉汤放同一碗内，调成芡汁；炒锅上旺火，下猪油烧至六成热，下肉丝炒散，加姜、蒜和剁碎的泡红辣椒炒出香味，再加入冬笋、木耳炒几下，然后烹入芡汁，颠翻几下即成。

　　小编心得：鱼香肉丝是最经典的家常菜了，食材都可过夜，第二天依然可以放心食用。白菜本身的香味浓郁，没有异味，清爽解腻。

　　周三食谱：

　　蔬菜沙拉 酸豆角炒肉末

酸豆角炒肉末做法：

　　酸豆角洗净切小段，麻辣萝卜干切丁，所有的配料切粒状备用，葱白葱绿或者蒜白蒜绿要分开。绞肉用姜汁和少许的料酒抓一下。锅不放油，热锅下酸豆角和萝卜丁小火慢慢炒2-3分钟，把水汽和发酵的酸味烘出来，香味很浓郁的时候即可关火盛出备用。锅中少许油，倒入绞肉翻炒，两面金黄后放酱肉继续翻炒，炒出肉汁后关火，连肉汁一起盛出备用。倒入酸豆角和萝卜干翻炒均匀。肉汁收的差不多之后关火，洒两匙泡辣椒的汁，加入葱花或者蒜绿拌炒均匀即可享用。

　　蔬菜沙拉做法：

　　各种你喜欢的蔬菜备齐，切块，挤上沙拉酱或者千岛酱，拌匀即可。

　　小编心得：周三是一周中最容易疲倦的一天，慎重选择高热量和油腻的食物，酸豆角肉沫下饭是最合适的，饭后来点蔬菜沙拉，给沉重的胃减减负。

　　周四食谱

　　辣子鸡丁 煮玉米

　　辣子鸡丁做法：

　　将鸡肉切成小丁，用白胡椒粉，蛋清，淀粉和少量盐抓匀，黄瓜切小丁，干辣椒切碎。锅里油烧热，鸡肉下锅滑散，变色后盛出备用。留少许底油，下辣椒碎和葱花爆锅，出香味后，放入鸡丁，和所有调味料翻炒，再放入黄瓜一起翻炒片刻，即可出锅。

　　煮玉米做法：

　　把玉米掰成两段，锅中水烧热，冒小泡后放入玉米，待玉米颜色变深即可出锅。

　　小编心得：既满足了味蕾，又满足了健康要求，玉米消食化油助消化，完全可以中和辣子鸡丁的辣味。

　　周五食谱

　　西红柿炒鸡蛋 炒三丝

　　西红柿鸡蛋做法：

　　两个鸡蛋打碎搅匀待用，在蛋液里加少许盐。锅中油烧至七分热，小火，将蛋液缓缓倒入，翻炒，加入西红柿丁，转中火翻炒，加少许葱花出锅。

　　炒三丝做法：

　　将肉、干豆腐切成细丝，蒜苗切成寸段。锅烧热放入平时炒菜的油量，放入肉丝炒变色，放入干豆腐丝炒匀，再放入生抽和花椒粉炒匀，放入小半碗高汤或清水炒1分钟，放入蒜苗炒匀断生即可。

　　小编心得：最后一天工作日，周末又免不了大吃大喝，所以周五的食谱要清淡一些，让自己的胃和心情一样放松，迎接美好的周末。