小雪丨精神内守，温阳散寒

天渐寒，雪渐盛，又是一年小雪时。明代王象晋所撰《群芳谱》里云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”

这时节，霜色满天，寒凝大地，降水形式由淅沥小雨而凝结成飘飘瑞雪。阳气下藏地中，阴气闭固而成冬，万物萧索，一片肃杀，冬季降雪即将拉开大幕。顺应四时规律的人们，在这个时节到来之际，也将更注重保暖与御寒，从内至外，都是生活的学问。

小雪·宜腌制

小雪，正是腌制腊肉的好时节。民间里说：“冬腊风腌，蓄以御冬”。许多地方的人们，为了能够在腊月年节时品尝到这特别的美味，便开始了准备。

(云南季·南华火腿）

将来自于自家养殖好的猪肉处理，抹上盐、香料，反复揉搓入味，历经晾晒、风干、发酵后，在时间的作用下，会诞生特别的美味——火腿。

（云南季·老窝火腿）

看似鲜活滋润；闻起来清香扑鼻，气息撩人；吃起来肉质细嫩，油而不腻，香味浓郁，咸香回甜。宣威、诺邓、三川、老窝、撒坝、鲁甸，这些地名赋予的当地火腿，各有千秋，成为了冬季云南人餐桌上，不可多得的美味。围坐在铜制的炊锅旁，喝上一碗用火腿煮上时蔬带来的汤，期间滋味，让人难以忘怀。

小雪·防内火

虽然经常都在说多喝热水，但是冬季尤为重要。温度低以及代谢量下降，都会让人喝水的频次降低，缺乏水分很容易导致上火。

（云南季·金丝皇菊）

建议在此时，大家可以喝一些养生花茶，改善冬季干燥，比如将菊花、枸杞、虫草、大枣、决明子放入杯中，用热水冲泡，一是调节水的口感，让人不自觉多喝好几杯水，二是这样搭配的花茶最适合冬天干燥的天气。

小雪·重御寒

小雪养生注重“藏”，要及时做好保暖工作，才能使得身体状态能够抵御天气变化带来的影响。除了日常穿着的衣物之外，还要重视自身的血液循环。

足为肾之根，每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。在泡脚时还可以适当加上些生姜和盐：生姜可以除湿、驱寒，这对很多容易手脚冰凉的女性来说，有一定的缓解作用。

“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。”保养精气，遵循规律，舒适地度过这一寒冷的冬日。